Ejercicio


Ryan Gosling

in FAMOSOS EN EL GYM
Los secretos del “entrenamiento para la playa” de esta estrella de Hollywood: cómo moldear rápido una figura en forma de “V”. Programa de ejercicios yalimentación de Ryan Gosling.
Ryan Gosling
Fecha de nacimiento: 12 de noviembre de 1980.
Estatura: 180 cms
Peso: 82 kg.
Mejores películas: «The Gangster squad», «El conductor», «Crazy, stupid love», «Only GodForgives».
El hombre más sexy
En el año 2012 la revista People incluyó a Ryan Gosling en su lista de los hombres más sexy del planeta. Como en el primer lugar estaba Channing Tatum, las fans de Goslingorganizaron una campaña para apoyar al actor y hacer que se convirtiera en el número uno(1).
En la lista había candidatos con mejores cuerpos, sin embargo nadie se atrevió a defenderlos ni apoyarlos,esto demuestra que las mujeres no sólo consideran sexys a los hombres musculosos, para ellas es importante la apariencia en general y el comportamiento.

La dieta de Ryan Gosling
La regla principal dela dieta del “entrenamiento de playa” es garantizar la suficiente cantidad de carbohidratos y proteínas como fuentes de energía para el entrenamiento y el posterior crecimiento muscular. No serecomienda aumentar la cantidad de calorías en un porcentaje superior al 15%.
Además, para trabajar el relieve y los músculos del abdomen es necesario hacer ejercicios de cardio en los días en los que no setiene entrenamiento de fuerza. Esto ayuda al organismo a quemar grasa, gracias a la producción de adrenalina y otras hormonas.
Día 1 y 4 — Pecho y brazos
Levantamiento de barra en banca inclinada — 4х 10 // Incline bench press
Press con mancuernas en banca inclinada — 3 х 8 // incline dumbbell flyes
Dips a fondo en paralelas con peso — 3 х 12 // weighted dips
Tracciones con agarre invertido — 3 х10 // weighted chin ups
Press francés para triceps — 3 х 12 // triceps curl
Levantamiento de piernas en barra fija — 3 х máximo // hanging legs raise
Día 2 y 5 — Espalda y hombros
Remo horizontal...