Ejercicios acuáticos en personas mayores

INTRODUCCIÓN

En los últimos años, se está manifestando en nuestro país un fenómeno social
importante y que ha de promover nuestras perspectivas en varios campos, entre ellos, el
de la educación y el deporte. Este fenómeno es el aumento de las personas mayores en
la población.

Debido a los avances científicos, a los hábitos higiénicos y de salud e incluso a
una mejor calidad de vida, seha incrementado la longevidad de las personas, por lo que
la esperanza de vida es mayor.

El envejecimiento es un proceso natural, es simplemente una etapa más de la vida,
pero esa etapa consideramos que hay que vivirla con calidad. Está calidad del
envejecimiento se centra en mantener una vejez digna y poder vivir de forma autónoma
el mayor tiempo posible.

Esto nos lleva a plantearnosalternativas para este grupos de personas, que en
principio tienen mucho tiempo libre después de la jubilación y que en ciertas ocasiones
lo que hacen es parar la actividad completamente y sumirse a una inactividad que le
llevará a situaciones de deterioro tanto físico como psíquico.

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EL MEDIO ACUÁTICO

El agua es un medio poco habitual en el desarrollo de las actividades cotidianas delas personas, no es el medio natural donde desarrollamos la mayor parte de nuestra vida,
pero sin embargo actualmente, el medio acuático es cada día más importante para todos
los segmentos de la población.

Para las personas mayores, el medio acuático es prácticamente desconocido ya
que en su juventud tuvieron poco contacto con el agua .La práctica de la natación, así
como de otrosdeportes, estaba reservado a una minoría. Todo esto unido al hecho de
que la sociedad consideraba la exhibición del cuerpo como algo tabú inmoral hizo que
este gran colectivo no pudiese disfrutar del medio acuático. En la actualidad estas
personas tienen la oportunidad de participar en programas de actividades acuáticas y
disfrutar de algo que en su juventud no tuvieron oportunidad.

En el caso dela natación, entre los beneficios que podemos encontrar, destacamos
una mejora a nivel articular y de movilidad, así como un aumento de la acción muscular
sin tener que soportar el peso corporal, lo cual produce grandes beneficios a personas
con problemas de osteoporosis y por otro lado una acción de masaje por parte del agua
sobre la masa muscular, activando el retorno venoso y mejorando elsistema
circulatorio.

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EFECTOS ANATOMOFISIOLÓGICOS

Liberación de la gravedad: La natación desempeña un papel importante en la
prevención y la cura de los trastornos estáticos inherentes a la postura del hombre.
Alivia las articulaciones y facilita el relajamiento de la columna vertebral y mejora la
amplitud de los movimientos.
Mejora de la tonicidad muscular: La inmersión en el aguafavorece la
regulación tónica. De esta forma, algunos ejercicios de flexibilidad que son difíciles de
realizar sobre tierra firme, se ejecutan fácilmente en la piscina.
Aumento de la capacidad pulmonar: Los pulmones, que actúan como
verdaderas “vejigas natatorias”, se hinchan al máximo a fin de almacenar la mayor
cantidad de aire posible.
Mejora de la circulación: La natación constituye unaactividad ideal para
mejorar el funcionamiento del sistema cardiovascular.
Tratamiento de las deficiencias físicas: El agua, debido a las condiciones
específicas del medio, desempeña un papel determinante en muchas de las técnicas de
reeducación y de curación (talasoterapia, reeducación funcional...).

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LA HIDROTERAPIA

La Hidroterapia por sus efectos desgravitatiorios y antiálgicospor la temperatura
del agua, facilita la bipedestación y marcha en descarga y la realización de ejercicios de
flexibilización de columna y la movilización activa de la movilización activa de las
articulaciones y de los grupos musculares.

También los ejercicios resistidos dentro del agua, aplicando el movimiento en el
sentido de vencer la resistencia del agua.

Otra forma de hidroterapia...