EJERCICIOS AERÓBICOS PARA ADULTOS MAYORES VALENTES
Páginas: 3 (560 palabras)
Publicado: 3 de septiembre de 2014
EJERCICIOS AERÓBICOS PARA ADULTOS MAYORES VALENTES
Ejercicio aeróbico:
Actividad que puede realizarse durante un largo de tiempo debido al equilibrio que existe entre la recepción y el consumode oxígeno, acciones necesarias para la producción de energía
Actividad física continuada en el tiempo y moderada (no intensa), que requiere un esfuerzo adicional del corazón y los pulmones paraaumentar el aporte de oxígeno a la musculatura esquelética.
Movimiento y desplazamiento de grandes grupos musculares
Ejercicios en serie/ intervalos a distintas intensidades
Requieren de oxígeno,dependen de la respiración
Aumentan parámetros cardiovasculares: frecuencia cardíaca y respiratoria, presión arterial.
La música en el ejercicio aeróbico:
La música está catalogada como elelemento diferenciador, en relación a otros tipos de actividad física. La velocidad de la música, es decir el “tiempo”, suele medirse en beats por minuto (b.p.m.) o pulsaciones por minuto (pul/min). Un“beat” son los golpes musicales que se suceden de forma regular y continua, suelen ir marcados por sonidos graves o golpes en la música
Elementos a considerar al realizar el programa deejercicios:
Actividad física: desde un simple movimiento hasta ejercicios de alta intensidad.
Definir características del ejercicio y a quienes estará dirigido.
No todas las formas de ejercicios sonbeneficiosas.
Para que el ejercicio sea beneficioso, hay que tener en consideración los siguientes conceptos:
Modo o tipo de ejercicio.
Frecuencia.
Duración.
Intensidad
Ejerciciospotencialmente peligrosos:
Pueden provocar tensiones en las estructuras anatómicas.
Deben ser sustituidos o adaptados.
Otros factores que influyen en el ejercicio:
Buena postura.
Trabajo uniformePrecauciones:
No realizar ejercicios que leven a una hiperextensión.
No realizar ejercicios a velocidades inapropiadas sin ningún tipo de control consciente.
No estirar los músculos de forma...
Ejercicio aeróbico:
Actividad que puede realizarse durante un largo de tiempo debido al equilibrio que existe entre la recepción y el consumode oxígeno, acciones necesarias para la producción de energía
Actividad física continuada en el tiempo y moderada (no intensa), que requiere un esfuerzo adicional del corazón y los pulmones paraaumentar el aporte de oxígeno a la musculatura esquelética.
Movimiento y desplazamiento de grandes grupos musculares
Ejercicios en serie/ intervalos a distintas intensidades
Requieren de oxígeno,dependen de la respiración
Aumentan parámetros cardiovasculares: frecuencia cardíaca y respiratoria, presión arterial.
La música en el ejercicio aeróbico:
La música está catalogada como elelemento diferenciador, en relación a otros tipos de actividad física. La velocidad de la música, es decir el “tiempo”, suele medirse en beats por minuto (b.p.m.) o pulsaciones por minuto (pul/min). Un“beat” son los golpes musicales que se suceden de forma regular y continua, suelen ir marcados por sonidos graves o golpes en la música
Elementos a considerar al realizar el programa deejercicios:
Actividad física: desde un simple movimiento hasta ejercicios de alta intensidad.
Definir características del ejercicio y a quienes estará dirigido.
No todas las formas de ejercicios sonbeneficiosas.
Para que el ejercicio sea beneficioso, hay que tener en consideración los siguientes conceptos:
Modo o tipo de ejercicio.
Frecuencia.
Duración.
Intensidad
Ejerciciospotencialmente peligrosos:
Pueden provocar tensiones en las estructuras anatómicas.
Deben ser sustituidos o adaptados.
Otros factores que influyen en el ejercicio:
Buena postura.
Trabajo uniformePrecauciones:
No realizar ejercicios que leven a una hiperextensión.
No realizar ejercicios a velocidades inapropiadas sin ningún tipo de control consciente.
No estirar los músculos de forma...
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