Ejercicios Aeróbicos

¿Qué son los ejercicios aeróbicos?
Son los ejercicios que necesitan respiración.
Los ejercicios aeróbicos son los más comunes, entre ellos están: caminar, trotar, nadar, bailar, esquiar,pedalear.

Beneficios de los ejercicios aeróbicos:
Disminuye a mediano plazo, la presión sanguínea en los hipertensos
Baja los niveles de colesterol total en la sangre
Reduce los niveles sanguíneos deglucemia en los diabéticos. Al practicar un ejercicio aeróbico, utilizamos glucosa, la cual proviene de la sangre. De esta manera los niveles de glucosa en la sangre disminuyen y los diabéticos sepueden ver beneficiados con esta práctica.
Reduce la mortalidad cardiovascular
Mejora la capacidad pulmonar, la circulación en general y el aprovechamiento del oxígeno no solo por los músculos(incluyendo el músculo cardíaco), sino también por los órganos internos y la piel, lo cual se refleja en mayor capacidad para realizar esfuerzos y mejoría en las funciones digestivas, renales, inmunológicas,endocrinas, el estado de ánimo, el sueño y de las funciones mentales superiores.
Reafirma los tejidos y la piel recupera parte de la lozanía perdida, contribuyendo no solo a estar y sentirse másjoven sino también parecerlo.
Aumenta la reabsorción de calcio por los huesos, fortaleciéndolos y disminuyendo el riesgo de fracturas.
Disminuye los niveles circulantes de adrenalina, la hormona delestrés, y aumenta los niveles de endorfinas y otras sustancias cerebrales, contribuyendo a bajar la tensión emocional y mejorar el estado anímico, lo cual se refleja en una gran sensación de bienestarfísico, emocional y social. También fomenta la neurogénesis (regeneración de neuronas).

Capacidades condicionales:
La flexibilidad: permite el máximo recorrido de las articulaciones gracias a lamente ingenua y extensibilidad de los músculos que se insertan alrededor de cada una de ellas. Es una capacidad hormonal que se pierde con el crecimiento.
La fuerza: consiste en ejercer tensión para...