EJERCICIOS AEROBICOS VANNESSA
Páginas: 2 (430 palabras)
Publicado: 12 de abril de 2015
UNIVERSIDAD DE PANAMÁ
FACULTAD DE ENFERMERÍA
TALLER
MERCADEO: EJERCICIO AERÓBICO
PROFESORA
GREGORIA M. DE MEZA
ELABORADO POR
DALKYS AGUIRRE
EMPERATRIZ MORENO
ARIADNE MUÑOZ
GRUPO
#6
3 DEABRIL DEL 2014
INTRODUCCIÓN
El trabajo aeróbico es la cualidad y la capacidad que tiene el organismo y que permite realizar actividades físicas durante largo tiempo, siempre y cuando estasactividades no requieran grandes esfuerzos. El trabajo aeróbico constituye el conjunto de reacciones químicas que requieren de la presencia de oxígeno para liberar energía. Se pone en funcionamiento cuando elejercicio dura más de tres minutos y es de baja o mediana intensidad. Ejemplos: El trote, la caminata, la natación a poca velocidad (Iniciando con pulsaciones de 120 por minutos y finalizando cadaesfuerzo con pulsaciones que oscilen entre 150 a 170 por minutos).
OBJETIVOS
El ejercicio aeróbico se basa en el desarrollo de actividades con menor intensidad que las realizadas en el ejercicioanaeróbico, pero durante periodos de tiempo más largos (andar, correr, nadar y montar en bicicleta), con el objetivo de conseguir mayor resistencia.
Los principales beneficios que puedes conseguir con lapráctica de ejercicio aeróbico son:
Permite adelgazar, al reducir la grasa corporal. Como se ha explicado anteriormente, el ejercicio aeróbico emplea las grasas como fuente principal de energía, por lo queresulta el tipo de ejercicio más beneficioso para las personas con obesidad o sobrepeso. Además, para definir los músculos, primero es preciso eliminar la grasa localizada entre los mismos. Paraconseguir la pérdida de peso, el ejercicio se debe practicar habitualmente y con una intensidad moderada.
Mejora la función cardiovascular y la capacidad pulmonar, tanto en los individuos sanos, como enpacientes con algún trastorno coronario. También facilita la circulación sanguínea y la oxigenación del organismo, lo que se traduce en un incremento de la capacidad para realizar esfuerzos, y una...
FACULTAD DE ENFERMERÍA
TALLER
MERCADEO: EJERCICIO AERÓBICO
PROFESORA
GREGORIA M. DE MEZA
ELABORADO POR
DALKYS AGUIRRE
EMPERATRIZ MORENO
ARIADNE MUÑOZ
GRUPO
#6
3 DEABRIL DEL 2014
INTRODUCCIÓN
El trabajo aeróbico es la cualidad y la capacidad que tiene el organismo y que permite realizar actividades físicas durante largo tiempo, siempre y cuando estasactividades no requieran grandes esfuerzos. El trabajo aeróbico constituye el conjunto de reacciones químicas que requieren de la presencia de oxígeno para liberar energía. Se pone en funcionamiento cuando elejercicio dura más de tres minutos y es de baja o mediana intensidad. Ejemplos: El trote, la caminata, la natación a poca velocidad (Iniciando con pulsaciones de 120 por minutos y finalizando cadaesfuerzo con pulsaciones que oscilen entre 150 a 170 por minutos).
OBJETIVOS
El ejercicio aeróbico se basa en el desarrollo de actividades con menor intensidad que las realizadas en el ejercicioanaeróbico, pero durante periodos de tiempo más largos (andar, correr, nadar y montar en bicicleta), con el objetivo de conseguir mayor resistencia.
Los principales beneficios que puedes conseguir con lapráctica de ejercicio aeróbico son:
Permite adelgazar, al reducir la grasa corporal. Como se ha explicado anteriormente, el ejercicio aeróbico emplea las grasas como fuente principal de energía, por lo queresulta el tipo de ejercicio más beneficioso para las personas con obesidad o sobrepeso. Además, para definir los músculos, primero es preciso eliminar la grasa localizada entre los mismos. Paraconseguir la pérdida de peso, el ejercicio se debe practicar habitualmente y con una intensidad moderada.
Mejora la función cardiovascular y la capacidad pulmonar, tanto en los individuos sanos, como enpacientes con algún trastorno coronario. También facilita la circulación sanguínea y la oxigenación del organismo, lo que se traduce en un incremento de la capacidad para realizar esfuerzos, y una...
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