EJERCICIOS AEROBICOS Y ANAEROBICOS

La elección de un tipo de ejercicio depende de los objetivos que se tengan, aunque en el ámbito de la salud es recomendable alternar y complementar ambos tipos de ejercicios, ya que se conseguiránbeneficios cardiovasculares y musculares. Ya en temas de rendimiento se suele dar más importancia a uno de los tipos según la finalidad, aunque sin olvidarnos del otro.
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Ejercicio aeróbico: sonejercicios de media o baja intensidad y de larga duración, donde el organismo necesita quemar hidratos y grasas para obtener energía y para ello necesita oxígeno. Son ejemplos de ejercicios aeróbico:correr, nadar, ir en bici, caminar, etc.
Se suele utilizar a menudo para bajar de peso, y como hemos dicho, con este tipo de ejercicio se quema grasa.
También, al necesitar mucho oxígeno, el sistemacardiovascular se ejercita y produce numerosos beneficios.
Actividades aeróbicas:
Caminar a buen ritmo.
Baile.
Ciclismo.
Correr a ritmo moderado.
Natación.
Patinaje.
Aeróbic.
TenisEjercicio anaeróbico: son ejercicios de alta intensidad y de poca duración. Aquí no se necesita oxígeno porque la energía proviene de fuentes inmediatas que no necesitan ser oxidadas por el oxígeno, como sonel ATP muscular, la PC o fosfocreatina y la glucosa.
Son ejemplos de ejercios anaeróbicos: hacer pesas, carreras de velocidad y ejercicios que requieran gran esfuerzo en poco tiempo. Este tipo deejercicios son buenos para el trabajo y fortalecimiento del sistema musculoesquelético (tonificación).

Actividades anaeróbicas
Levantamiento de pesas
Abdominales.
Carreras cortas a granvelocidad.
Gimnasia artística.
Fútbol (se considera un deporte aeróbico-anaeróbico).

















A muchos de vosotros os sonarán estas dos palabras que a menudo se suelen utilizar engimnasio, revistas y charlas deportivas. Los conceptos aeróbico y anaeróbico hacen referencia a la manera que tiene el organismo de obtener la energía: con necesidad de oxígeno (aeróbico) y sin...