Ejercicios Aerobicos Y Anaerobicos

Integrantes Estefana Barahona. Yanina Barahona.Erik Gonzlez. Barbar Pinto. Tabita Vallejos. Prof. Evelin Abrigo.Fecha 29/10/2015 Tcnicos en Enfermera. Introduccin Ejercicios Los ejercicios pueden ser HYPERLINK http//www.webconsultas.com/ejercicio-y-deporte/vida-activa/tipos-de-deporte/el-ejercicio-aerobico-1889 aerbicoso HYPERLINKhttp//www.webconsultas.com/ejercicio-y-deporte/vida-activa/tipos-de-deporte/el-ejercicio-anaerobico-1888 anaerbicos, conceptos que se refieren a la forma en que el organismo obtiene la energa.Siprecisaoxgeno, se sedenominaaerbico,ysino lonecesita,anaerbico. En realidad, los dos tipos de ejercicio intervienen al realizar cualquier actividad fsica, por loquelo correcto sera decir queun ejercicio es predominantemente aerbicoopredominantemente anaerbico. El ejercicio aerbico sirvepara trabajar la resistencia y la capacidad pulmonar, pero ambos ejercicios, aerbico y anaerbico, hacen trabajar el sistema circulatorio y el corazn. Durante la prctica del ejercicio anaerbico se obliga al corazn a bombear la sangre rpidamente durante un breve periodo de tiempo, y esto ayuda a fortalecer el sistema circulatorio. Combinar y alternar ambos ejercicios es beneficioso para elorganismo. Ejercicio aerbicos El ejercicio aerbico se basa en el desarrollo de actividades con menor intensidad que las realizadas en el ejercicio anaerbico, pero durante periodos de tiempo ms largos (andar, correr, nadar y montar en bicicleta), con el objetivo de conseguir mayor resistencia. Para obtener la energa necesaria para realizar estas actividades, es preciso quemar hidratos y grasas, y paraello se necesita oxgeno. Las personas que quieren adelgazar suelen realizar este tipo de ejercicio porque quema grasa y, adems, al utilizar mucho oxgeno, incrementa la capacidad pulmonar y es beneficioso para el HYPERLINK http//www.webconsultas.com/categoria/tags/corazon sistema cardiovascular. A diferencia del ejercicio anaerbico, el aerbico no aumenta la masa muscular. Beneficios del ejercicioaerbico Permite adelgazar, al reducir la grasa corporal. El ejercicio aerbico emplea las grasas como fuente principal de energa, por lo que resulta el tipo de ejercicio ms beneficioso para las personas con obesidad o sobrepeso. Adems, para definir los msculos, primero es preciso eliminar la grasa localizada entre los mismos. Para conseguir la prdida de peso, el ejercicio se debe practicarhabitualmente y con una intensidad moderada. Mejora la funcin cardiovascular y la capacidad pulmonar, tanto en los individuos sanos, como en pacientes con algn trastorno coronario. Influye positivamente en el estado de nimo, mejorando la autoestima, la calidad del sueo y el bienestar general del individuo. Al realizar ejercicio, se liberan HYPERLINKhttp//www.webconsultas.com/curiosidades/endorfinas-generadoras-de-felicidad-13540 endorfinasen el cerebro, unas protenas asociadas a la inhibicin del dolor y la generacin de sensaciones placenteras. Incrementa los niveles de absorcin de calcio, fortaleciendo los huesos y reduciendo el riesgo de fracturas. Ayuda a disminuir la HYPERLINK http//www.webconsultas.com/categoria/salud-al-dia/hipertension-arterial presin arterialy a reducir los niveles de...