ejercicios aerobicos

1) Es la capacidad para aguantar durante el mayor tiempo posible (desde varios minutos a varias horas) a una intensidad determinada, una actividad física en la que intervenga una gran parte de losmúsculos del cuerpo. La resistencia aeróbica depende de la habilidad que tiene el corazón, los pulmones y el sistema circulatorio de aportar oxígeno y nutrientes a los músculos para que produzcanenergía eficazmente.
2) aeróbico significa “con oxígeno” y anaeróbico “sin oxígeno”. El ejercicio anaeróbico no implica que se deja de respirar hasta perder el aliento durante el ejercicio, sino que se basaen que los tejidos celulares producen la energía necesaria sin la total dependencia del oxígeno. Por otra parte, el ejercicio aeróbico implica llevar un ritmo moderado en cuanto al uso del oxígeno,para generar la energía necesaria. Los músculos usan el oxígeno para quemar la glucosa y la grasa y así generar trifosfato de adenosina ( ATP).
3) En el corto plazo uno observa un aumento en el flujocardíaco y también de la frecuencia cardiaca (varía según la intensidad del esfuerzo) y el volumen sistólico muestra un incremento global (aumento de la potencia de las contracciones cardiacas). Duranteel ejercicio, hay una elevación de la temperatura y del porcentaje del CO2 en los músculos causando una vasodilatación de las arterias pequeñas y un aumento del flujo sanguíneo. En el funcionamientoa largo plazo: el corazón, los pulmones y la actividad muscular que tienen un mayor rendimiento y resistencia.
EFECTOS
BENEFICIOS
RIESGOS/PERJUICIOS
FÍSICOS
- Mejora el funcionamiento de distintossistema corporales.
- Prevención y tratamiento de enfermedades degenerativas o crónicas.
- Regulación de diferentes funciones corporales (sueño, apetito...).
- Trastornos leves.
- Afeccionescardio-respiratorias.
- Lesiones músculo-esqueléticas.
- Síndrome de sobre-entrenamiento.
- Muerte súbita por ejercicio.
PSICÓLOGICOS
- Prevención y tratamiento de alteraciones psicológicas.
- Estado...