Ejercicios Anaerobicos

TRABAJO ANAERÓBICO
Ergonomía & Salud Ocupacional
Profesora: Ana María Herrera

¿ QUE ES TRABAJO
ANAERÓBICO ?
• Trabajo anaeróbico, proviene
de anaerobiosis y significa
“vida en un ambientedesprovisto de oxígeno” por lo
tanto, se refiere a que realiza
acciones sin presencia de
oxígeno.

¿ QUE PASA CON LOS
MÚSCULOS EN EL TRABAJO
ANAERÓBICO?

• Los músculos entrenados con
ejercicios anaeróbicosse desarrollan
de manera diferente a nivel biológico,
adquiriendo más rendimiento en
actividades de corta duración y gran
intensidad funcionan mejor en los
ejercicios de corta duración y de altaintensidad, que duran hasta
aproximadamente 4 minutos.

TIPOS DE EJERCICIO ANAERÓBICOS
abdominales

Levantamiento
de pesas

Carreras cortas

gimnasia

Gimnasia artistica

• El elevado nivel de ácidoláctico
en las fibras como resultado de
este proceso inhibe la posterior
descomposición de glucógeno y
puede interferir en el proceso de
contracción muscular. Los cristales
de ácido láctico se acumulan enel
músculo y son los causantes de las
agujetas.

EL OXIGENO EN EL TRABAJO
ANAERÓBICO
• Durante los primeros minutos
de ejercicio y cuando la
intensidad del trabajo
muscular es grande, el cuerpo
esincapaz de proveer
suficiente O2 para regenerar
el ATP necesario. Para
compensar esta situación
tanto el sistema de ATP-PCr
como el de energía glucolítica
generan ATP sin la ayuda de
oxígeno, procesoque se
denomina metabolismo
anaeróbico.

• Aqui no se necesita
oxígeno porque la
energía proviene de
fuentes inmediatas
que no necesitan ser
oxidadas por el
oxígeno, como son el
ATP muscular, la PC ofosfocreatina y la
glucosa
•existen sistemas de

oxigenación El sistema ATP-PC,
que usa fosfato de creatina
durante los primeros diez
segundos del ejercicio, y
• El sistema del ácido láctico (oglucólisis anaeróbica), que usa
glucosa en ausencia de oxígeno

BENEFICIOS DEL TRABAJO
ANAERÓBICO
- Desarrolla masa
muscular y fortalece los
músculos

- Mejora la capacidad
para combatir la fatiga...