Ejercicios Anticeluliticos

Ejercicios anti celulíticos

Resumen

La celulitis afecta no sólo a quienes están excedidos de peso, sino también a personas delgadas.
Para prevenirla es imprescindible recuperar el tono y volumen muscular a través de diferentes ejercicios destinados a trabajar la parte posterior de las piernas y el glúteo medio.

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Pasos
|[pic] |1|
| |Parte posterior de la pierna |
| | |
| |Tomada delrespaldo de la silla, lleva el peso del cuerpo a la pierna de apoyo. |
| |Flexiona la rodilla de la pierna contraria sin elevar el pie del piso. |
| |Mantiene las costillas hacia arriba y el esternón adelante. |
| |Lleva el pubishacia delante con los glúteos. |
|[pic] |2 |
| |Dobla la rodilla lentamente con el pie flojo, haz presión hacia adentro como si |
| |tuvieras una pelotadetrás de la rodilla y no quisieras que se caiga. |
| |Realiza contracciones muy pequeñas sin volver a la posición inicial. |
|[pic] |3 |
| |Elongación: estiralentamente las rodillas, llevando el torso hacia delante. |
|[pic] |4 |
| |Glúteo medio: |
| ||
| |Recostada en el suelo, flexiona las rodillas para proteger la zona lumbar. |
| |Eleva la rodilla derecha a la altura de la cadera, con el pie flojo y el pubis |
| |levemente haciadelante. |
|[pic] |5 |
| |Sube el muslo derecho entre tiempos, sin mover la cadera y vuelve a la posición |
| |inicial.|
|[pic] |6 |
| |Elongación: Sentada, flexiona la rodilla derecha y apoya el pie de esa misma pierna |
| |por arriba de la rodillaizquierda. |
| |Nunca lo apoyes sobre la rodilla para no lastimar la articulación. |
|[pic] |7 |
| |Presiona con la pierna...