Ejercicios básicos para la voz

ALGUNOS EJERCICIOS SENCILLOS SOBRE LA RESPIRACION Y EL APRESTAMIENTO DEL APARATO FONATORIO

- Material de apoyo para el entrenamiento de la voz.

Profesor Ariel Martínez.

Una respiración bien desarrollada juega un papel fundamental dentro del entrenamiento de la voz, ya que la emisión del sonido está directamente ligada al proceso de entrada y salida de aire al cuerpo; hay que serconscientes sobre la inmensa importancia que tiene una correcta respiración cuando se tiene la voz como una de las herramientas de trabajo.

La voz depende por completo del acto de respirar, hablar es, entre otras cosas, respirar; y sencillamente si no hay aire no podrá haber voz.

Esto nos hace pensar que la respiración debe considerarse como una de las principales funciones del cuerpo cuandose tiene que emplear la voz dentro de una profesión, llámese canto, teatro, locución, animación, docencia, etc.

SOBRE LA RESPIRACION BUCAL

El único aparato protector o filtro de los órganos respiratorios son las fosas nasales.

Cuando se respira por la boca no hay nada que en el trayecto hasta los pulmones filtre el aire, deteniendo el polvo o cualquier otra materia extraña. Además, estarespiración impropia deja pasar el aire frío, que, por consiguiente, perjudica a los pulmones.

La inflamación de los órganos respiratorios proviene con frecuencia de la inhalación del aire frío por la boca.

En las fosas nasales se filtra, depura y refina el aire antes de llegar a los delicados órganos de la garganta y a los pulmones, de modo que no los perjudiquen sus impurezas.

LARESPIRACION COMPLETA

La respiración completa es aquella que vincula todo el aparato respiratorio, cada parte de los pulmones, cada célula de aire y cada músculo respiratorio.

Consiste en llenar completamente de aire los pulmones desde su base. Cuando se hace este tipo de respiración se debe ensanchar la parte del abdomen debido a la presión que los pulmones hacen sobre el diafragma, y este, a suvez, sobre los músculos abdominales.

El siguiente ejemplo dará idea de lo que es y cómo funciona la respiración completa:

1. De pie o sentado, con el tronco en posición vertical y respirando por las fosas nasales, se inhala firmemente, llenando la parte inferior de los pulmones, lo cual se obtiene poniendo en juego el diafragma, que al descender ejerce una leve presión sobre los órganosabdominales y empuja la pared frontal del abdomen.
2. Se intenta expandir, con el aire el abdomen, lo que más se pueda hacia adelante, atrás y a los costados, y si es posible hacia abajo.
3. Este intento por bajar cada vez más el aire inhalado hace que se realice un efecto contrario que consiste en llenar la parte media y alta de los pulmones, lo cual quiere decir que al realizar estetipo de esfuerzo, lo que en realidad se está haciendo es llenar completamente de aire los pulmones.

A primera lectura podrá parecer que este movimiento consiste en tres tiempos distintos: llenar la parte del abdomen, tratar de expandirlo, llenar completamente los pulmones. Sin embargo, no es esta la idea exacta. La inhalación es continua y toda la cavidad torácica, desde el diafragma y la partebaja del abdomen hasta el vértice del pecho, en la región clavicular, se expande con movimiento uniforme.

Si se practica el ejercicio delante de un espejo que refleje por lo menos desde los muslos hacia arriba del cuerpo, colocando ligeramente la mano sobre el abdomen, de modo que se puedan observar los movimientos, se comprenderá mucho mejor el mecanismo de la respiración completa. (Alfinal de la inhalación conviene levantar de vez en cuando los hombros, que a su vez elevan las clavículas y permiten que el aire pase libremente al pequeño lóbulo superior del pulmón derecho, donde a veces se origina la tuberculosis.)

En la respiración completa, entre otros músculos trabajan activamente los que rigen las costillas, aumentando así el espacio en que los pulmones puedan dilatarse,...