Ejercicios Con Banda Elastica

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Fit con la BANDA ELÁSTICA
www.thera-band.de

Una instrucción profesional para su ejercicio diario

Astrid Buscher Charlotta Cumming

Gesine Ratajczyk

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Contenido
Introducción .......................................................... 1 Información sobre el producto Material y características ...................................... 2Elección de la banda correcta ............................... 4 Enrollamiento y sujeción ...................................... 4 Accesorios ............................................................ 5 Sugerencias de entrenamiento ................................ 6 Ejercicios para adultos Para fortalecer los músculos ................................. 7 Ejercicios para facilitar las actividadesdiarias ...... 20 Ejercicios para niños ................................................. 24

Introducción
Introducido en 1978 por la compañía ”The Hygenic Corporation” en Akron, Ohio con una serie de bandas de colores, la marca Thera-Band® representa hoy productos de resistencia y programas de entrenamiento probados para fortalecer los músculos y mejorar la movilidad y flexibilidad. Duranteaños los productos de la familia Thera-Band® crecieron para satisfacer la demanda del mercado de salud y fitness. Hoy, la marca Thera-Band® ofrece una amplia gama de productos y programas de entrenamiento para mantenerse en forma y con buena salud, tanto para profesionales como para usuarios finales. Factor esencial del éxito de la marca Thera-Band® fue y es el diálogo permanente con los profesionales.Como resultado se fundó en 1999 la Academia Thera-Band® que sirve como plataforma para la investigación, la educación y el entrenamiento. La intención es convertir los resultados y experiencias actuales de los expertos en nuevos productos y programas de entrenamiento. La banda elástica Thera-Band® Visiten www.Thera-BandAcademy.com/research donde se encuentra una amplia base de datos conreferencias exactas. en particular, se usa en muchos programas de entrenamiento. Estudios clínicos han demostrado que los ejercicios de resistencia con la banda elástica Thera-Band® mejoran la fuerza muscular, el equilibrio, la tenacidad, la postura, la funcionalidad, la movilidad y la flexibilidad y reducen el dolor, la presión sanguínea y la incapacidad y previenen las caídas.

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Información sobreel producto
Material y características de la banda elástica. La banda elástica Thera-Band® es económica, fácil de transportar y versátil. Se reconoce fácilmente por los colores típicos de la marca Thera-Band® - beige, amarillo, rojo, verde, azul, negro, plata y oro. Cuando avanzan por el sistema lineal de resistencia progresiva reciben un feedback positivo y pueden empezar con la resistencia quecorresponde a su condición física. La resistencia de la banda elástica depende del porcentaje de la elongación a partir de la longitud orginal. Por ejemplo, cuando una banda de 50 cm es elongada a 100 cm, es 100% de elongación. En la tabla se puede ver que la fuerza necesaria para alcanzar esta elongación es de 1.8 kg.

Resistencia en kg
Amarillo Rojo 0,7 1,2 1,5 1,8 2,0 2,2 2,5 2,7 2,9 3,2Verde 0,9 1,5 1,9 2,3 2,6 3,0 3,3 3,6 4,0 4,4 Azul 1,3 2,1 2,7 3,2 3,7 4,1 4,6 5,0 5,5 6,0 Negro 1,6 2,9 3,7 4,4 5,0 5,6 6,1 6,7 7,4 8,0 Plata 2,3 3,9 5,0 6,0 6,9 7,8 8,6 9,5 10,5 11,5 Oro 3,6 6,3 8,2 9,8 11,2 12,5 13,8 15,2 16,6 18,2

Porcentaje de elongación

25 % 50 % 75 % 100 % 125 % 150 % 175 % 200 % 225 % 250 %

0,5 0,8 1,1 1,3 1,5 1,8 2,0 2,2 2,4 2,6

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Información sobre el productoLa banda elástica Thera-Band® es un producto natural de latex.* Después de su producción el material es provisto de talco en polvo. Se recomienda aplicar talco en polvo puntualmente cuando se usa la banda elástica. Las personas con alergia al latex deben utilizar las bandas elásticas Thera-Band® sin latex. El uso y cuidado correcto de las bandas elásticas determinan esencialmente la duración...