Ejercicios con una pareja

EJERCICIOS POR PAREJAS
Tienen características parecidas a las de los ejercicios de autocarga. Sólo que hace falta que se tenga disponible una pareja a la hora de realizar los ejercicios.
 En este sistema se emplea a un compañero durante la ejecución de todos los ejercicios, salvo los de calentamiento iniciales que se podrían hacer de forma individual o también por parejas. Estaparticipación permitirá que las actividades sean muy variadas y su composición más interesante, pues puede añadirse el empleo de material adicional (cuerdas, picas, balones, etc...). Esto último es muyinteresante en el alto rendimiento, sobre todo en los deportes de equipo, donde se llevan a cabo muchos ejercicios de entrenamiento por parejas con el material adecuado.
Los ejercicios de parejas sepueden resumir principalmente en cinco grupos:
A) Ejercicios con ayuda: El compañero facilita la ejecución del ejecutante.
B) Ejercicios entre dos: Alternan las funciones de ayudante y ejercitante.C) Ejercicios de oposición razonada: el ejecutante supera la fuerza que opone el compañero.
D) Ejercicios de combate: Tratando de vencer constantemente la oposición del compañero.
E) Ejercicios delevantar y cargar: Se llevan a cabo mediante transportes variados.

También podemos agrupar los ejercicios en función del material que vayamos a utilizar, aunque normalmente el material quenecesitamos no es imprescindible para llevar a cabo una sesión de este tipo.
Los ejercicios por parejas se suelen emplear para incidir sobre grandes grupos musculares. Sin embargo, las reacciones no siempreson iguales para todos los participantes y en ocasiones, el compañero puede dificultar considerablemente la coordinación de los movimientos del ejecutante. Los ejercicios por parejas tienen lafunción de facilitar o de dificultar el trabajo del compañero.
La carga empleada es de carácter variable en función del peso del compañero (de mayor, similar o menor peso). Al principio es mejor...