Ejercicios Contraindicados

EJERCICIOS CONTRAINDICADOS

1

Zonas corporales a proteger
Espalda (cervical, dorsal y lumbar) Rodillas

Ejercicios a revisar
Estiramientos de la espalda Estiramientos de la musculatura delas piernas Fortalecimiento abdominal Fortalecimiento lumbar
2

Movimientos articulares

3

Zonas corporales a proteger
Espalda (cervical, dorsal y lumbar) Rodillas

4

Zona cervicalEvitar la hiperflexión con carga

Evitar la hiperextensión

Evitar la circunducción
5

Zona dorsal
Evitar la hipercifosis

6

Zona lumbar
Evitar la hiperextensión

Evitar la rotacióndel tronco añadiendo peso o realizada con rapidez.

7

Texto Texto Textog s Texto Texto Texto

Texto

Texto

Texto
8

Rodilla
Evitar la hiperextensión Evitar la hiperflexión (+90º) concarga

Evitar la rotación forzada
9

Ejercicios a revisar
Estiramientos de la espalda Estiramientos de la musculatura de las piernas Fortalecimiento abdominal Fortalecimiento lumbar

10Estiramientos de la espalda
Zona cervical

Toda la espalda

11

Estiramientos de las piernas
Cuádriceps

Isquiotibiales

Psoas iliaco

12

Musculatura abdominal

13

Psoas iliaco(flexor de cadera)

14

Fortalecimiento abdominal
Los “pretendidos” ejercicios de fortalecimiento abdominal realizados:
- con los pies sujetos - movilizando las piernas - elevando el troncohasta separar la zona lumbar del suelo.

Dan lugar a la flexión de la cadera (psoas iliaco) y no a la flexión del tronco (abdominal). El psoas iliaco es la musculatura principal de la flexión decadera, mientras el grupo abdominal sólo realiza la función de estabilización o sostén.
15

Comparación de actividad eléctrica entre la musculatura flexora del tronco y de la cadera1

Al ser elpsoas-iliaco un músculo profundo y no poder resgistrar su actividad en electrodos de superficie, se ha elegido l recto anterior del cuádriceps por ser también flexor de cadera. López Calbet, F. y López...