ejercicios de aprendizaje de mariposa

Ejercicios de aprendizaje de pata en estilo mariposa
1_ en posición decúbito ventral sobre una silla se realiza extensión de espalda y piernas.
2_ Planteamiento: Con los brazos sobre el borde y enposición vertical, realizar la patada de mariposa.
Objetivo:
Toma de conciencia del movimiento de piernas.
Observaciones:
La cadera permanece en contacto con la pared.
3_ Planteamiento:Agarrado con ambas manos al rebosadero, realizar la patada de mariposa.
Objetivo:
toma de conciencia del movimiento de piernas.
Observaciones:
Las piernas se llevan atrás extendidas y en el últimoinstante se flexionan.
4_ Planteamiento: En posición dorsal, con tabla sobre el vientre, realizar la patada de braza.
Objetivo:
estudio propulsivo del movimiento de piernas.
Observaciones:Variante: Sin el flotador. a)brazos pegados al cuerpo. b) brazos extendidos.
5- Planteamiento: Con los brazos extendidos sobre una tabla y en posición ventral, realizar la patada de mariposa. Objetivo:estudio propulsivo del movimiento de piernas.
6_ Planteamiento: Con los brazos extendidos y en posición ventral, realizar la patada de mariposa.
Objetivo:
estudio propulsivo del movimiento depiernas.
7_ Planteamiento: Patada DE Delfín con brazos abajo (pegados en los muslos)
Observaciones:
Buscar las 2 patadas en cada ciclo
8_ cruza los brazos sobre el pecho y practica patadas rápidas yveloces hacia arriba y abajo para mantener la cabeza fuera del agua. Tu cuerpo permanece vertical sin movimiento hacia adelante o hacia atrás. Realizar el ejercicio durante 30 seg_
9_ Se inicia en losabdominales, en la cadera y, como si fuera un látigo, el movimiento va acelerando mientras pasa por los muslos, rodillas, piernas y pies. Las piernas deben permanecer juntas. El cuerpo se coloca bocaarriba y la cara está orientada hacia el techo, con el abdomen lo más alto posible.
¡No saques las rodillas del agua al hacer la patada! Lo pies han de romper el agua, salpicando ligeramente con...