Ejercicios de Bajo Impacto



EJERCICIO DE BAJO IMPACTO:

Es un ejercicio en el cual todos los patrones de movimientos se ejecutan con por lo menos un pie haciendo contacto en el piso. Al mantener un pie en el piso, lacantidad de estrés asociada con el impacto al piso es significativamente menor. Algunos tipos de ejercicio de bajo impacto incluyen nadar, bicicleta, marcha, caminar, patinar entre otros. Los ejerciciosde bajo impacto no necesariamente implican que son de baja intensidad. Algunas personas se sorprenden al ver que haciendo bajo impacto su ritmo puede subir considerablemente entre la zona del rango deentrenamiento cardiaco o más arriba de ésta. La intensidad varía entre los niveles de las personas principiantes y avanzadas, dependiendo de la seleccion del ejercicio, la secuencia y los patrones demovimiento.
Existen muchos beneficios para todos los niveles, desde mejor salud, hasta cambios en la composición corporal. El suave contacto con el piso en el ejercicio de bajo impacto puede reducirla fuerza vertical en la punta del pie y una y media veces del peso del cuerpo. Mientras menos golpes, habrá menos dolores y lastimaduras asociadas con el bajo impacto en comparación que con el altoimpacto. Si eliminas el impacto de brincos repetitivos puedes reducir el riesgo del estrés en las articulaciones y disminuir probabilidades de lesiones en tendones por sobre uso o “dolor de espinilla”¿De qué  trata el entrenamiento de bajo impacto?
 
Cualquier ejercicio que minimice al estrés actuante sobre el sistema osteomuscular del cuerpo puede considerarse de bajo impacto. Este tipo deejercicio ofrece una alternativa a los tradicionales de alto impacto, como lo son la danza aeróbica y la carrera, dos actividades que aunque ejercen un muy elevado estrés sobre el cuerpo, sin embargo seencuentran entre las actividades más populares,  practicadas por millones de personas, en todo el mundo.
 
En ambos ejercicios el cuerpo permanece en el aire brevemente y sufre un impacto al...