Ejercicios de Calentamiento
Páginas: 2 (304 palabras)
Publicado: 13 de octubre de 2014
Universidad Autónoma de Guerrero
Unidad Académica Preparatoria Núm. 23
Ejercicios de Calentamiento
Maestro: Jesús Manuel Vargas Paco
Materia: Complementaria I
Integrantes: Odalis Flores,Eliut Serna, Manuel García, Jeharymir Pérez, Emerson Guadarrama
Grado: 1º Grupo: 103
San Jerónimo de Juárez, Gro.
Calentamiento General.
Se define como el conjunto de actividades ode ejercicios físicos, de carácter general y preparatorio, que se realizan antes de realizar una actividad física de carácter mas intenso.
El calentamiento es pues, la movilización suave y progresivade todos los músculos y articulaciones para poder posteriormente realizar esfuerzos intensos sin lesiones y obteniendo el máximo de rendimiento.
Calentamiento General.
Está destinado a lapreparación de todo organismo. Activa de forma suave, progresiva y global el sistema cardiorrespiratorio y los músculos. Consta de varias fases:
A) Desplazamientos (Puesta en acción).
Su objetivo esactivar el sistema cardiovascular y respiratorio.
Tipos de ejercicios: Carrera suave, carrera variando los tipos de desplazamientos (adelante, al lado, a saltos, etc.)
Duración de 5 a 8 minutosB) Movilidad Articular.
Su objetivo es movilizar las distintas articulaciones.
Tipos de ejercicios: Suaves y progresivos. Rotaciones y movimientos en todos los ejes de las distintasarticulaciones (tobillos, rodillas, cadera, etc.). No olvides trabajarlas todas.
Duración: de 2 a 3 minutos
C) Estiramientos.
Su objetivo es mantener y/o mejorar la elasticidad de la musculatura.Tipos de ejercicios: Estiramiento de los grandes grupos musculares.
Como en la fase anterior, debes llevar un orden para no olvidar ninguna zona, debes mantener cada estiramiento alrededor de 15-20segundos.
Duración: de 5 a 8 minutos.
D) Ejercicios de mayor intensidad
Su objetivo es finalizar el calentamiento con una actividad que nos prepare para la actividad de la parte...
Unidad Académica Preparatoria Núm. 23
Ejercicios de Calentamiento
Maestro: Jesús Manuel Vargas Paco
Materia: Complementaria I
Integrantes: Odalis Flores,Eliut Serna, Manuel García, Jeharymir Pérez, Emerson Guadarrama
Grado: 1º Grupo: 103
San Jerónimo de Juárez, Gro.
Calentamiento General.
Se define como el conjunto de actividades ode ejercicios físicos, de carácter general y preparatorio, que se realizan antes de realizar una actividad física de carácter mas intenso.
El calentamiento es pues, la movilización suave y progresivade todos los músculos y articulaciones para poder posteriormente realizar esfuerzos intensos sin lesiones y obteniendo el máximo de rendimiento.
Calentamiento General.
Está destinado a lapreparación de todo organismo. Activa de forma suave, progresiva y global el sistema cardiorrespiratorio y los músculos. Consta de varias fases:
A) Desplazamientos (Puesta en acción).
Su objetivo esactivar el sistema cardiovascular y respiratorio.
Tipos de ejercicios: Carrera suave, carrera variando los tipos de desplazamientos (adelante, al lado, a saltos, etc.)
Duración de 5 a 8 minutosB) Movilidad Articular.
Su objetivo es movilizar las distintas articulaciones.
Tipos de ejercicios: Suaves y progresivos. Rotaciones y movimientos en todos los ejes de las distintasarticulaciones (tobillos, rodillas, cadera, etc.). No olvides trabajarlas todas.
Duración: de 2 a 3 minutos
C) Estiramientos.
Su objetivo es mantener y/o mejorar la elasticidad de la musculatura.Tipos de ejercicios: Estiramiento de los grandes grupos musculares.
Como en la fase anterior, debes llevar un orden para no olvidar ninguna zona, debes mantener cada estiramiento alrededor de 15-20segundos.
Duración: de 5 a 8 minutos.
D) Ejercicios de mayor intensidad
Su objetivo es finalizar el calentamiento con una actividad que nos prepare para la actividad de la parte...
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.