Ejercicios De Calentamiento

EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO



|EJEMPLO DE CALENTAMIENTO GENERAL |
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|1º- Ejercicios para articulaciones: |
|-          Rotaciones de tobillos, rodillas, cadera, cuello.|
|2º- Ejercicios de desplazamiento: |
|-          Trote: de frente, de espaldas, lateral,  cruzando pies.|
| 3º- Ejercicios de coordinación con desplazamiento: |
|      De brazos: ||     Trote con circunducción de brazos adelante y atrás. |
|     Trote llevando un brazo arriba y otro abajo. |
|    Trote cruzando brazos por delante del tronco y llevándolos a cruz. |
|     De tronco: |
|     Trote yflexiones laterales (derecha, izquierda), atrás y adelante. |
|    Trote y rotaciones laterales (derecha, izquierda) y flexión abajo tocando con la mano |
|derecha el pié izquierdoy  con la mano    izquierda el pié derecho. |
|     De piernas: |
|   Trote llevando las rodillas muyarriba. |
|   Trote elevando los talones hasta los glúteos. |
|   Trote, flexión de rodillas tocando elsuelo con la mano a derecha e izquierda. |
|   Trote, flexión de rodillas y salto (cada tres o cuatro pasos). |
|   Trote, flexión de piernas, plancha y salto....