Ejercicios De Calentamiento

Ejercicios de calentamiento
Ejercicio
Descripción
Imagen
Círculos
Haz movimientos de cabeza circulares para la izquierda y después para la derecha. Cierra tus ojos mientras haces estosejercicios de calentamiento para no marearte.

No sé
Sube y baja los hombros hasta que estos lleguen a la altura de tus oídos y luego relájalos.

Espiral
Abre tus brazos y dibuja en el aireespiral, girando hacia delante y hacia atrás. Empieza por el centro y ve abriendo la circunferencia de los círculos.


Semiflexión
Con las piernas separadas y las manos en la cintura, gira laespalda hacia la derecha y después hacia la izquierda. Es importante que tus piernas no se muevan.

Pies activos
Gira un pie a la derecha y luego a la izquierda. Después hacia arriba y haciaabajo. Repite el ejercicio con el otro pie.

Inclinación del tronco en combinación de giros
Nos paramos con las piernas rectas, los pies a la anchura de los hombros, el tronco en relación alas piernas doblado a 90 grados, los brazos extendidos a los lados.

Rotación de muñecas
Las manos con los dedos entrelazados, realizamos la rotación en ambos lados.

Hiperextensión demuñecas
Consiste en mantener
hiperextendidas las muñecas

Estiramiento de brazos
Con una mano empujo el codo contrario e intento llevar ese codo al hombro del brazo que empuja. Brazo que setrabaja flexionado.

Estiramiento de piernas
Desde sentados, con las piernas medianamente abiertas, llevar el tronco a una pierna, luego al centro y luego a la otra pierna. Los brazos haciadelante.







Estación
Ejercicio
Descripción
Imagen
Extensión de piernas acostado
Acostado (a), con las rodillas flexionadas, empezaremos con la extensión de ambas piernas hasta desplazarlashacia adelante. Una vez llevadas a su extensión máxima posible, iniciamos la flexión con ayuda de la contracción de los músculos abdominales, llegando a la posición original