ejercicios de ciencias

Concepto
Se considera ejercicio físico, al conjunto de acciones motoras musculares y esqueléticas. Comúnmente se refiere a cualquier actividad física que mejora y mantiene la aptitud física, lasalud y el bienestar de la persona.
Tipos
Los ejercicios pueden ser aeróbicos o anaeróbicos, conceptos que se refieren a la forma en que el organismo obtiene la energía. Si precisa oxígeno, sedenomina aeróbico, y si no lo necesita, anaeróbico.
Actividades aeróbicas:
Caminar a buen ritmo.
Baile.
Ciclismo.
Correr a ritmo moderado.
Natación.
Patinaje.
Aeróbic.
Tenis.
Actividadesanaeróbicas:
Levantamiento de pesas.
Abdominales.
Carreras cortas a gran velocidad.
Gimnasia artística.
Fútbol (se considera un deporte aeróbico-anaeróbico).
El ejercicio aeróbico sirve para trabajar laresistencia y la capacidad pulmonar, pero ambos ejercicios, aeróbico y anaeróbico, hacen trabajar el sistema circulatorio y el corazón. Durante la práctica del ejercicio anaeróbico se obliga alcorazón a bombear la sangre rápidamente durante un breve periodo de tiempo, y esto ayuda a fortalecer el sistema circulatorio. Combinar y alternar ambos ejercicios es, pues, beneficioso para el organismo.Beneficios
Hacer ejercicio diario es necesario y está comprobado que sirve para:

- Estimular y conservar el cuerpo saludable.
- Fortalecer huesos, articulaciones y músculos para que no seanquilosen. El ejercicio sirve de estabilizador de los huesos y la columna vertebral.
- Mantener el corazón en buena forma y activar la circulación sanguínea, con lo que se incrementa la elasticidad de losvasos sanguíneos, se oxigena mejor el organismo y las sustancias nutritivas se aprovechan al máximo.
- Eliminar las sustancias tóxicas del organismo a través del sudor.
- Aumentar las defensas delorganismo ya que el sistema inmunológico trabaja mejor.
- El cerebro se fortalece, porque recibe una mayor irrigación sanguínea y el aporte de oxígeno a través de la sangre, mejora el rendimiento...