Ejercicios De Entrenamiento Para Portero De Soccer

Ejercicios de entrenamiento para portero de soccer
Escrito por Brandi Junious  | Traducido por Glen Boyd



Un portero debe ser capaz de moverse rápidamente para defender las cuatro esquinas de laportería.
El portero en el fútbol tiene la difícil e importante tarea de evitar que el oponente anote y debe poseer una gran variedad de habilidades para tener éxito. No sólo debes ser valiente ante unbalón a alta velocidad volando hacia ti, sino que también debes ser capaz de anticipar los movimientos de tu oponente y reaccionar rápidamente para detener los disparos. Los porteros necesitanentrenar para ser veloces, ágiles y tener una buena coordinación de ojos y manos para defender su portería y alejar el balón de ella.
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Atajar sentado
Una de las mejores maneras de entrenar a un portero es simulando lo que hace durante un partido. La atajada en posición sentada te ayuda a enfocarte enla coordinación necesaria para alcanzar el balón, sostenerlo, regresarlo a la cancha y prepararte para el siguiente tiro. Comienza sentándote en la línea de anotación con los pies extendidos haciaadelante. Pide a un compañero que se pare a 5 o 10 yardas de ti y que tire hacia la portería manteniendo los tiros a tu alcance. Ataja la pelota, abrázala contra tu cuerpo y lánzala de nuevo a tucompañero. Realiza repeticiones de 60 segundos cambiando la trayectoria y colocación de los tiros.
Lanzamiento lateral
El lanzamiento lateral es esencial en el arsenal del portero debido a que habrá muchasinstancias en las cuales debe lanzarse por el aire para atajar el balón. El ejercicio requiere de un portero y un tirador. Coloca dos conos a unas cuantas yardas de distancia uno del otro. Te moveráslateralmente de un cono al otro. Una vez llegues al segundo cono el pateador tirará el balón a tu derecha o izquierda al regresar al primer cono y deberás lanzarte por el aire para atraparlo. Repite...