Ejercicios De Estiramiento Para Musculos De Miembros Inferiores

Ejercicios de estiramiento para musculos de miembros inferiores

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|Objetivos: Estiramiento de los músculos isquiotibiales en caso de acortamiento, lograr mayor flexión y rotacióninterna de cadera, |
|lograr aumento de flexión de caderas y extensión de rodilla hasta lograr pegar, la pierna a estirar, completamente de la pared. |
|Indicaciones: Aumentar la flexión; aumentarla rotación interna. |
|Posicionamiento: en decúbito supino, con una pierna traspasando el umbral de una puerta y la otra (la que seva a estirar) sobre el|
|marco. |
|Procedimiento: La rodilla debepermanecer extendida. Para aumentar el estiramiento, el paciente debe mover la nalga más cercana al |
|marco de la puerta, manteniendo extendida la rodilla. Puede enseñarse al paciente la técnica desustentación relajación del músculo|
|agonista forzando el talón de la pierna que se estira contra el marco de la puerta, causando una contracción isométrica, |
|relajándola y luego elevando lapierna, que deja de estar en contacto con el marco. Para que el estiramiento sea eficaz, la pelvis |
|y la pierna contrarias deben permanecer sobre el suelo con la rodilla extendida.|
|Precauciones: evitar compensación con exceso de flexión de la columna lumbar siempre que se flexione el muslo. Es importante |
|estabilizar pelvis ycolumna lumbar, contrayendo los músculos del abdomen. |
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|Objetivos: estiramiento de los isquiotibiales, aumentar la flexión de cadera|
|y extensión de rodillas al igual que la rotación interna....