Ejercicios de Extremidades Inferiores

Ejercicios de Extremidades Inferiores.
Pasos para lograrlo…


Ejercicios de rotación de la extremidad inferior

Rotar la punta de los pies de izquierda derecha 10 veces yrepetir la rotación en dirección inversa 10 veces más.









Ejercicios de rotación de la extremidad inferior

Rotar la punta de los pies de izquierda derecha 10 veces y repetir larotación en dirección inversa 10 veces más.



 Ejercicio de flexión - extensión de los pies.
 
Extender al máximo que se pueda, sin que se sienta dolor y contraer también el pie al máximo, 10 veces.Ejercicio de flexión - extensión de los pies.
 
Extender al máximo que se pueda, sin que se sienta dolor y contraer también el pie al máximo, 10 veces.

Ejercicio de oscilación de lospies.
 
Con las piernas discretamente separadas, mover los pies con oscilaciones de juntar las puntas de los dedos gordos de los mismos y separarlos, 10 veces.



Ejercicio de oscilación de lospies.
 
Con las piernas discretamente separadas, mover los pies con oscilaciones de juntar las puntas de los dedos gordos de los mismos y separarlos, 10 veces.

Ejercicio de elevar pierna conflexión de rodilla
 
Levantar alternativamente las piernas flexionándola rodilla. El movimiento ha de ser suave llegando al máximo de su recorrido, sin que se perciba dolor alguno, 10 veces.Ejercicio de elevar pierna con flexión de rodilla
 
Levantar alternativamente las piernas flexionándola rodilla. El movimiento ha de ser suave llegando al máximo de su recorrido, sin que seperciba dolor alguno, 10 veces.

Ejercicio con piernas flexionadas juntas
 
Manteniendo las piernas juntas, desplazarlas, flexionando, contra el pecho, ejerciendo discreta presión, reteniéndolas ydejarlas caer en la posición inicial.










Ejercicio con piernas flexionadas juntas
 
Manteniendo las piernas juntas, desplazarlas, flexionando, contra el pecho, ejerciendo...