Ejercicios De Fisisca

CATEGRATICO:
MATERIA: FISICA
FECHA: 6/02/2013
GRADO: 2do. Básico
SECCIÓN: Única





















EJERCICIOS DE FÍSCA

























NOMBRE:

*Ejercicios de Resistencia
La resistencia busca que puedas hacer un esfuerzo físico durante el mayor tiempo posible. Es decir, que rindamos y seamos capaces de hacerejercicio sin fatigarnos ni ahogarlos. Por eso, los ejercicios para aumentar nuestra resistencia son tan esenciales en nuestro entrenamiento personal.
Los ejercicios de resistencia aumentan la capacidad física a través de una serie de ejercicios a los que también debemos prestar atención para mejorar nuestro cuerpo por fuera y por dentro. Y es que la resistencia del corazón, los pulmones y elsistema circulatorio para aportar oxígeno y nutrientes a los músculos serán las claves de nuestra resistencia.
*Caminar y/o correr: Recomendados a cualquier edad. (unos 5 kilómetros/hora)
*La natación y el ciclismo: Sea pasear en bici o hacer bicicleta estática (con un esfuerzo moderado que podemos aumentar conforme aumente nuestra resistencia).
*Tenis de mesa
*Baile

Golpes y caídas.
•dolor de cabeza, nerviosismo o llanto intensos y persistentes.
• vómitos continuos varias horas después del golpe.
• salida de sangre o de un líquido claro por los orificios nasales o por los oídos.
• si está desorientado, confuso, no conoce a los familiares próximos, no sabe dónde está...
• alteración del equilibrio, de la forma de andar, de la visión o de la forma de hablar...
•movimientos extraños, incapacidad para moverse o pérdida de fuerza de manos o
piernas.

2.- Tras un golpe en el pecho o en el abdomen se debe acudir a un centro sanitario si:
• existe dificultad para respirar, o tiene tos.
• aparece cianosis (coloración amoratada en piel o labios) o, inversamente, palidez
creciente.
• tiene vómitos repetidos, especialmente si son oscuros o de color verdoso.• tiene el abdomen tenso o hinchado, con un dolor generalizado por todo él.
• tiene molestias al orinar, o expulsa orina de color rojizo o de color coñac.

3.- Cuando ha existido un golpe en las extremidades se debe consultar sí:
• hinchazón o aparición de moratones en partes óseas o articulares, que dificulten el movimiento
de la extremidad lesionada, y que no mejora pasados unosminutos.
• imposibilidad para movilizar la parte afectada.
• pérdida o disminución de la sensibilidad en la extremidad lesionada.
• cambio de color de la extremidad: se queda pálida o amoratada.
4.- En los traumatismos en cara hay que apreciar el correcto funcionamiento de todos los
órganos allí contenidos.

Vida Sedentaria
El sedentarismo físico es la carencia de actividad física demoderada a intensa como la que se realiza en el deporte, lo que por lo general pone al organismo humano en situación vulnerable ante enfermedades especialmente cardíacas. El sedentarismo físico se presenta con mayor frecuencia en la vida moderna urbana, en sociedades altamente tecnificadas en donde todo está pensado para evitar grandes esfuerzos físicos, en las clases altas y en los círculosintelectuales en donde las personas se dedican más a actividades intelectuales. Paralelo al sedentarismo físico viene el problema de la obesidad que es un problema preocupante en los países industrializados.

Asfixia y atragantamiento
Situación en la que existe un obstáculo al paso del aire por la vía respiratoria hasta los pulmones.
Se da con cierta frecuencia en niños pequeños, debido a que se llevanobjetos a la boca o a que suelen comer riendo o llorando. La obstrucción se produce por la aspiración brusca (risa, llanto,
susto…), de la comida o el cuerpo extraño que esté en la boca. También puede darse en personas mayores por mal funcionamiento de la epiglotis.

.* SÍNTOMAS
Dificultad respiratoria.
Tos.
Agitación.
El afectado se suele llevar las manos a la garganta.
Pérdida de...