Ejercicios De Flexibilidad

Ejercicios de flexibilidad

Articulacion que interviene: Cadera
Musculos: Isquiotibiales
Descripcion: sentados en el suelo, con las manostomar el pie por el talon y extender pierna.
Dosificacion: aguantar la posicion durante 10 segundos con cada pierna

Articulación que interviene: Columna y Cadera
Músculos: IsquiotibialesDescripción: flexión del tronco hacia adelante con piernas estiradas y brazos hacia adelante
Dosificación: realizar el ejercicio durante 10 segundos

Artucilacion que interviene: Columna y CaderaMusculos: Isquiotibiales
Descripción: flexion de tronco hacia adelante con piernas abiertas, llevando cada mano a tocar el pie correspondiente del mismo lado
Dosificación: mantener la posición durante 10segundos.

Articulación que interviene: Columna y Cadera
Musculos: Isquiotibiales
Descripción: Con una pierna adelantada, flexion del tronco hacia adelante, con las manos entrelazadas en lanuca, llevando la cabeza hacia la pierna adelantada.
Dosificación: mantener durante 10 segundos

Articulación que interviene: Columna y Cadera
Musculos: Abductores y isquiotibiales
Descripción:Sentado, con las piernas abiertas y estiradas, con manos cruzadas en la nuca. Flexion del tronco hacia delante llevando la cabeza hacia el suelo.
Dosificación: mantener durante 10 segundos.Articulación que interviene: Columna y Cadera
Musculos: adductores e isquiotibiales
Descripción: Con las piernas abiertas y el tronco flexionado hacia adelante apoyando las manos en el suelo, ir abriendolas piernas a su máxima abertura.
Dosificación: mantener durante 10 segundos cuando llegue a su máxima abertura.

Articulación que interviene: Cadera y Rodilla
Musculos: Adductores
Descripción: Depie, piernas abiertas, una estirada y la otra flexionada, abrir al máximo.
Dosificación: una vez que alcance el máximo de abertura, mantener durante 10 segundos.

Artuculacion que interviene:...