Ejercicios de flexibilidad

Flexibilidad
La flexibilidad de forma general podríamos definirla como la capacidad que tienen los músculos de adaptarse mediante su alargamiento a distintos grados de movimiento articular. Por locual podemos entender y entendemos como mejora de la flexibilidad al aumento del grado de movimiento articular ya sea de forma forzada o de forma natural.

Por lo común en el deporte definimos laflexibilidad como la mejora del rango del movimiento articular. O como “a capacidad mecánica fisiológica de que relaciona con el conjunto anatómico-funcional de músculos y articulaciones que intervienenen la amplitud de movimientos.

Las articulaciones para su buen funcionamiento necesitan de unos tendones fuertes y unos músculos flexibles. Esto mejora el rango de movimiento reduciendo dolores,tensiones y lesiones

Ejercicios de Flexibilidad
Articulación que interviene: Hombro
Músculos: Bíceps y tríceps branquial
Descripción: En parejas dorso con dorso, agarrados por las manos conbrazos estirados, realizar rotaciones de los brazos los dos a la vez dibujando un círculo.
Dosificación: Repetir el ejercicio durante 10 segundo, buscando la velocidad del movimiento.
Articulación queinterviene: Columna
Músculos: Pectorales y abdominales.
Descripción: En parejas uno frente al otro agarrados de las manos y manos estirados, flexión el tronco hacia atrás, arqueando el cuerpo los dosa la vez
Dosificación: Mantenemos la posición final durante 10 segundos

Articulación que interviene: Cadera
Músculos: Isquiotibiales
Descripción: En parejas cogidos lateralmente por los hombros,mientras uno eleva una pierna por delante estirada, el otro eleva por detrás la pierna contraria.
Dosificación: Repetimos el ejercicio durante 10 segundos. Después cambiamos posiciones.Articulación que interviene: Cadera
Músculos: Isquiotibiales
Descripción: Un compañero nos aguanta la pierna estirada que elevamos por delante y apoyamos las manos sobre sus hombros
Dosificación:...