Ejercicios De Meditación Para Niños

Meditación para niños

El propósito de la meditación es como el propósito de la vida…simplemente para ser feliz.
La meditación es muchas cosas, pero ante todo es estar siempre presente. Pensar enlo que pasó o pasará es habitualmente bastante agotador, pero estar en el presente no solo es vigorizante, también es la esencia de la diversión. La verdadera diversión solo puede ocurrir en elpresente.
La meditación es entrenar a la mente a que este enfocada en el aquí y el ahora. Para tener unos músculos fuertes debemos de utilizarlos una y otra vez y de la misma manera para entrenar la mentea estar centrada debemos de enfocarla una y otra vez.
Sea lo que sea que hagas con una mente centrada lo harás dos veces más rápido y diez veces mejor que con una mente distraída.

Ejercicio #1,edades 3-6 años
Pon una pequeña piedra en la frente de los niños acostados entre sus ojos, diles que es una piedra mágica que el duende del bosque te ha dado. Es tan mágica que hace que estemostranquilos y relajados. Con música de hadas instrumental, se le va colocando la piedrita, deben de permanecer lo mas quietos posibles para que la piedra no se caiga porque si no pierden su magia y ya nopueden seguir en el juego. En tres minutos se les pide que visualicen en su mente a los animales del bosque, al duende del bosque y a la hada. Se les hace sentir bienestar, paz y felicidad. Poco a pocovan abriendo sus ojos tocan la piedra con sus manos y la ponen entre sus manos cerca del corazón. Se sientan y agradecen Namaste.

Ejercicio #2, edades 6-11 años
Todos sentados en círculo, hacemossonar un cuento tibetano o una campana, cerrar los ojos y escuchar el sonido que emite. Cuando cada uno deje de escuchar el sonido levantará sus manos. Ahora se hará con los ojos abiertos. Es unejercicio para empezar la clase.
Ejercicio #3, edades 6-11 años
Visualización guiada: Imagina que una nube blanca muy suave ha venido para llevarte de viaje. Respira profundamente y con la siguiente...