Ejercicios de natación de virajes y salidas



ÍNDICE








VIRAJES
CROL

1. Junto a la pared todos alrededor de la piscina realizar una voltereta quedándonos de pie frente a ella.


2. Partiendodesde los banderines, realizar la voltereta quedándote sentado con los pies apoyados en la pared.

3. Igual que el ejercicio anterior pero ahora nos quedamos en posiciónhorizontal a la pared, impulsándonos dejándonos llevar en la misma posición.



4. Nado desde los banderines, volteo al llegar a la pared, y tras el impulso giramos el cuerpopara comenzar el nado de crol con una brazada sin respiración.



ESPALDA

1. Salimos nadando de espalda y al llegar a la pared realizamos una voltereta intentándonosquedar de pie frente a ella.

2. Saliendo desde los banderines, realizar la voltereta pero quedarse en vez de frente a ella al completo, nos quedamos como sentados con los pies apoyados en ella. Elgiro se producirá en la penúltima brazada, para realizar una brazada de crol que sirva de tracción para realizar la voltereta.

3. El mismo ejercicio anterior pero ahora nos quedamos en posiciónhorizontal a la pared, impulsándonos dejándonos llevar en la misma posición.

4. Nadamos desde los banderines, volteo al llegar a la pared, y tras el impulso con los brazos al frente por encima de lacabeza y en posición dorsal buscamos la superficie con nado subacuático.

BRAZA

1. Desde la pared nos impulsamos dando una brazada de crol por encima del agua, y nos dejamos llevar hasta dondelleguemos. Los brazos van extendidos por delante de la cabeza.

2. El mismo ejercicio anterior pero ahora damos una brazada y nos dejamos llevar.

3. Añadimos ahora el movimiento de las piernas y lasalida al agua con una brazada.

4. Nadamos desde los banderines y tocando la pared con las dos manos realizamos el viraje completo de braza

MARIPOSA


1. Impulsándonos desde la pared nos...