Ejercicios De Psicomotricidad

ACTIVIDAD | EJERCICIOS PARA NIÑOS DE 3 A 4 AÑOS SIN OBJETOS |
EJERCICIOS PARA LAS PIERNAS | 1. –Nos volvimos chiquitos: Pararse derecho, separando un poco los pies, poniendo las plantas paralelas. Bajar las manos. Ponerse en cuclillas bien abajo y después, levantarse. Repetir entre 3 y 4 veces. 2. –No te dejo pasar: Pararse derecho, separar un poco los pies, bajar las manos. Ponerse encuclillas y luego erguirse, abriendo los brazos hacia los lados. Repetir a ritmo medio 3 ó 4 veces. 3. –Los pajarillos picotean: Pararse derecho, separando un poco los pies, bajar las manos. Ponerse en cuclillas, golpeando con los dedos las rodillas y erguirse. Repetir a ritmo medio 2 ó 3 veces. 4. –El pino crece: Pararse derecho, separando un poco los pies, bajar las manos. Ponerse encuclillas y erguirse, levantando las manos más ancho que los hombros. Repetir a ritmo medio 2 ó 3 veces. 5. –Recoge florecitas: Caminar por la habitación, poniéndose en cuclillas, como si se arrancaran flores con las manos. Repetir a ritmo medio de 4 a 6 veces. 6. Mueve las piernas: Pararse derecho, sujetándose con una mano de una silla. Mover alternativamente las piernas hacia delante y atrás.Repetir a ritmo medio de 3 a 5 veces con cada pierna. |
ACTIVIDAD | EJERCICIOS PARA NIÑOS DE 3 A 4 AÑOS CON OBJETOS |
EJERCICIOS PARA LOS BRAZOS Y LA CINTURA ESCAPULAR | 1. –Amasa la arcilla: Pararse derecho, separar los pies al ancho de los hombros, doblar los brazos a la altura del pecho. Contraer y aflojar los dedos de las manos como si se amasara arcilla. Repetir a ritmo medio de 8 a 10veces 2. –Enrolla el hilo: Pararse derecho, separar los pies, doblar los brazos a las altura del apecho, apretar los puños. Realizar movimientos circulares con las manos como si se enrollara hilo en un ovillo. Repetir rápidamente de 10 a 15 veces con cada mano. 3. –El relojito: Pararse derecho, separar un poco los pies, bajar las manos. Agitar relativamente los brazos rectos hacia adelante yatrás. Repetir a ritmo medio de 10 a 12 veces. 4. –Balance los brazos: Pararse derecho, separa los pies, bajar las manos. Balancear hacia delante y atrás ambos brazos simultáneamente. Repetir a ritmo medio entre 8 y 10 veces. |
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EJERCICIOS PARA LOS BRAZOS Y LA CINTURA ESCAPULAR | 5. –Más alto, más alto: Pararse derecho, separarun poco los pies, bajar las manos. Balancear hacia delante y atrás los brazos, levantando cada vez más y más alto las manos. Repetir a ritmo medio entre 3 y 4 veces. 6. –Clava el clavo: Pararse derecho, separa un poco los pies, doblar los brazos a nivel del pecho, apretar los puños. Golpear ligeramente con el puño derecho el izquierdo como si se clavara un clavo en la pared y después, con elizquierdo el derecho. Repetir a ritmo medio de 5 a 8 veces con cada mano. 7. – Atrapa el mosquito: Pararse derecho, separar los pies, bajar las manos. Juntar las manos dando una palmadita delante de sí al nivel del pecho, la cara y la cabeza. Repetir de 4 a 5 veces. |
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EJERCICIOS PARA EL TRONCO | 1. –Cabecea como una yegüita:Inclinar un poco hacia delante el torso, separar los pies, poner las manos detrás de la espalda. Mover la cabeza hacia abajo y arriba. Repetir a ritmo medio 5 ó 6 veces. 2. –Golpéate las rodillas: Pararse derecho, separando ligeramente los pies, bajar las manos. Inclinarse un poco adelante y darse palmadas en las rodillas. Repetir rápidamente de 7 a 10 veces. 3. –El vaivén de los árboles: Pararsederecho, separar los pies, levantar los brazos hacia los lados. Inclinarse hacia la izquierda y, después, hacia a la derecha, sin bajar los brazos. Repetir a ritmo medio entre 4 y 6 veces. 4. –Atrapa la mariposa: Caminar por la habitación representando la caza de mariposas con una red de mano. Continuar de 30 a 40 segundos. |
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