Ejercicios de respiración costodiafragmática

Ejercicio uno
1) Acostarse boca arriba. Poner un libro en la panza. Mientras se inhala oxigeno se trata de
levantar el libro lo máximo que podamos con la panza.2) Poner ambas manos por encima de la cintura y por debajo de las primeras costillas. Cuando
respiramos tratar de expandir lo mas que podamos las manos hacia afuera. Tenemos quesentir que con la respiración alejamos las manos del cuerpo.
3) Inflar la panza con aire, tratando de sacar la panza cada vez que inhalamos aire. Luego que
está bien llena de aire, ponemos duro los abdominales y luego exhalar el aire manteniedo lapresion en el abdomen. Largar el aire lo mas despacio que podamos y posicionar los labios
como si estuvieramos soplando.
Repetir este ejercicio pero emitiendo vocales, luego palabras, y por ultimo frases.4) Repetir este último ejercicio con sonidos fricativos o plosivos como la ch o la p,
respectivamente, de manera alternada. Debemos sentir que cada vez que emitimos el sonidometemos y sacamos panza. La panza tiene que tener movimiento.
5) La respiración normal es aquella que cuando hacemos respirar a la persona, habitualmentelevanta los hombros llenado la parte mas pequeña de los pulmones y dejando vacía la parte de
mayor volumen de los pulmones que es la base.
Basicamente debemos tratar de hacerle diferenciar al paciente las diferentes respiracionesporque se hace mas fácil incorporar la respiración costo diafragmatica.
6) Poner una faja en la panza mas o menos ajustada para controlar que la respiración
costodiafragmática sea efectiva. Como nos damos cuenta? Si aprieta la faja es porque larespiracion costodiafragmatica se esta llevando a cabo. Para diferenciar la respiración haremos
lo mismo que en los otros ejercicios pero en sentido inverso: Primero tratamos de llevar el airehacia abajo y luego respiramos como habitualmente lo hacemos y notaremos que el aire todavia
sigue ingresando como si no hubiesemos inhalado aire....