EJERCICIOS DE RESPIRACI N Y MOVILIZACI N

EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN Y MOVILIZACIÓN
(Charla educativa)

¿Qué es la Respiración?
 Es un proceso vital el cual consiste en la entrada de oxígeno al cuerpo de un ser vivo y la salida de dióxido de carbono del mismo. La respiración no es solamente una actividad de los pulmones. Todo el organismo respira a través del pulmón. Quien captura el oxígeno y quien expulsa el dióxido de carbono estodo el organismo. 

Técnicas
*Respiración con los Labios Fruncidos: Se puede utilizar en cualquier momento que sienta dificultad para respirar. La respiración con los labios fruncidos puede ser especialmente útil antes de empezar una actividad.
Coloque al paciente en posición semi-fowler
Compruebe la permeabilidad de los orificios nasales antes de iniciar los ejercicios.
Solicite al pacienteque respire lentamente y relajado, efectuando la inspiración por la nariz y la espiración lenta por la boca, que ha de durar el doble de tiempo que la inspiración.
Pídale que realice una inspiración a través de la nariz y la boca cerrada.
Coloque los labios como para silbar y pídale que exhale el aire con los labios fruncidos de forma relajada.
Repita el ejerció durante dos minutos.
Controle lafrecuencia respiratoria antes y después del ejercicio.


*Respiración diafragmática:
lleva gran cantidad de oxígeno a los pulmones
ventila y limpia los pulmones
activa la respuesta de relajación del organismo
estimula al corazón y la circulación
masajea los órganos
ayuda al tránsito intestinal
La respiración diafragmática se puede dirigir y mejorar.

Técnica
1º Acostado boca arriba con lasrodillas flexionadas (se puede colocar un almohadón para ayudar a sostenerlas) y con una almohada bajo la cabeza; o sentado con las rodillas flexionadas y los hombros, el cuello y la cabeza relajados; o de pie en situaciones tranquilas.

2º Colocar una mano en la parte superior del pecho y la otra sobre el abdomen  para poder percibir el movimiento del diafragma al respirar.

3º Aspirar lentamente porla nariz (aproximadamente tres segundos); la mano que está en el abdomen debe subir y la que está sobre el pecho permanecer quieta.
4º Exhalar lentamente (aproximadamente tres segundos), por la nariz o la boca, la mano que está sobre el abdomen debe recuperar la posición inicial y la mano en el pecho permanecer quieta.

5º Hacer una pausa antes de la siguiente inspiración

Es conveniente realizarestos ejercicios 5 a 10 minutos 3 a 4 veces al día y gradualmente aumentar el tiempo; también se puede incrementar el la intensidad colocando un peso sobre el abdomen (un libro) 






*Respiración Abdominal:
Lleva gran cantidad de aire a los pulmones
Promueve la oxigenación de la sangre
Es muy relajante
Actúa sobre el plexo solar liberando la ansiedad (y ese “nudo en el estómago”)
Estimula elmovimiento del corazón y mejora la circulación
Con el movimiento constante del diafragma los órganos abdominales reciben un buen masaje
Descongestiona el hígado
Ayuda al tránsito intestinal
Técnica
Inspira por la nariz dirigiendo el aire a la zona del abdomen. Coloca las dos manos sobre tu abdomen (el ombligo). Debes notar como tu abdomen se levanta y se mueve, no se tienen que mover ni pecho nihombros.
Inspira (coge aire) mientras cuentas mentalmente: 1,2, 3, 4, 5. La inspiración debe ser lenta, cómoda y silenciosa
Espira (sopla lentamente) 1,2,3,4,5. Durante la espiración abdominal el diafragma sube. Se nota porque la zona del estomago desciende. Exhala lentamente el aire y siente cómo la barriga se va aplanando.






*Tos asistida
Ayudar a movilizar y eliminar lassecreciones producidas en el aparato respiratorio. 
Provocar la expectoración del paciente a través del estímulo de la tos. 









*Espirometria:





*Drenaje Postural
El drenaje postural es una manera de ayudar a tratar los problemas respiratorios debidos a hinchazón y demasiada mucosidad en las vías respiratorias de los pulmones. Con el drenaje postural, usted adopta una posición que le ayuda a sacar el...