Ejercicios Desaconsejados

1º ANALIZAR ERRORES EN LA EJECUCION:

BRAZOS Y ANTEBRAZOS
Curl de bíceps “martillo”: Colocar una pierna más adelantada que la otra para aumentar la base de sustentación y evitar movimientos deespalda.
Curl de bíceps en barra con supinación -> Produce una hiperextensión de la articulación de la muñeca
Triceps en polea alta -> no mantiene los codos de forma estática y tampoco pegados al tronco(están separados)
Press banca en banco plano -> Si se realiza una abducción máxima puede producir hiperlaxitud ligamentosa e inestabilidad articular.
Press frontal con barra deltoides -> No essaludable y puede producir tendinitis del manguito de los rotadores y hiperlaxitud articular anterior por la presencia de una rotación superior del hombro de mas de 80º.
Elevaciones laterales con mancuernas-> Los brazos en el momento de extensión no se mantienen paralelos al suelo, lo que puede provocar lesiones en el deltoides.
PECTORAL.
Flexiones de brazos en suelo: Debería aumentar la amplitud delos brazos y no mantenerlos tan cercanos.
Aperturas con mancuernas: realizado de forma correcta, sin embargo en este ejercicio la técnica de movimiento debe ser muy importante para evitar cambiosdegenerativos a nivel acromioclavicular.
Cruces de pie con polea: Debe mantener los codos semiflexionados para evitar lesiones en la articulación
Pull-over con mancuerna: puede producir una distensón delligamento glenohumeral antero-interior.

ESPALDA
Intentar mantener siempre la espalda recta y evitar rotaciones mayores de 35-40º. También los ejercicios de empuje hacia arriba son lesivos para lacolumna vertebral.

ABDOMINALES. 
Flexión lateral de tronco con mancuernas: Hay que tener cuidado con la espalda ya que una hiperflexión puede ser potencialmente peligroso.
Mirar siempre a un puntofijo para no dañar la zona cervical por flexionarla demasiado.

PIERNAS
Sentadillas: si se realizan con flexión máxima puede producir hiperlaxtidud ligamentosa en rodilla (LLL, LLE, LCA, LCP) y...