Ejercicios Desaconsejados
Páginas: 5 (1030 palabras)
Publicado: 13 de marzo de 2015
Eduardo Aguirre
García
261154
Facultad Ciencias de la Cultura Fisica
Ejercicios
Desaconsejados
1. Fundamentos Generales de los
Ejercicios Desaconsejados
La Salud, entendida como completo estado de bienestar físico,
psíquico y social (OMS, 1987).
Esta condicionada por diversas Factores entre los que se encuentra
uno altamente manipulable como los hábitos de vida(Delgado,
Gutiérrez yCastillo, 1997).
Hablar de ejercicios desaconsejados desde una perspectiva de salud
es referirse a los que hacen trabajar a una articulación fuera del
radio de acción.
Seria desaconsejado cualquier movimiento excesivo en
articulaciones o excursión frenada por capsula articular, estructura
ligamental o ejercicio forzado.
Pueden conducir lesiones si ejercen excesiva tensión en un cuerpopreparado para ello.
Un ejercicio desaconsejado no es un movimiento aislado.
Un ejercicio es una Compleja combinación sucesiva de acciones
articulares entendiendo estas como cualquier movimiento que se
produce entre dos o mas palancas óseas.
2. Ejercicios Desaconsejados para
Columna Vertebral
La columna cervical es una zona sobre solicitada en las actividades
de la vida diaria por lasposiciones que suele adoptar la cabeza y por
las repetidas solicitaciones mecánicas en flexión hacia delante.
Es un trabajo donde se aplica fundamentalmente la musculatura
extensora, de forma continuada y con pocos periodo de relajación,
provocando una situación de sobrecarga con suma facilitad.
Hiperflexión Cervical: La flexión cervical se define como la
inclinación de la cabeza al pechoen la cual se ve principalmente
involucrada la actividad muscular.
Hiperextensión y circunducción cervical: La extensión cervical es el
regreso de la cabeza desde la posición flexionada a la posición
erguida.
Circunducción se produce cuando se realizan círculos con la cabeza de
gran amplitud y es un movimiento de la combinación de flexión,
inclinación lateral, rotación e hiperextensióncervical.
Acciones desaconsejadas columna Dorsal, Hipercifosis: es la región
menos móvil por su relación al disco intervertebral/cuerpo.
Cifosis es la curvatura normal de la columna dorsal, la Hipercifosis
es el aumento de la angulación de curvatura dorsal de convexidad
posterior o concavidad anterior
Columna Lumbar.
Hiperextensión lumbar: en estudios se ah manifestado que losejercicios que engloban la hiperextensión lumbar son peligrosos,
puesto que desencadenan algias vertebrales así como alteraciones
en las estructuras radiqueas.
Provoca como efectos, Excesiva compresión de discos
intervertebrales y vertebras lumbares.
Fuerza el ligamento vertebral común anterior.
Pinzamiento de fibras nerviosas.
Incrementan el estrés sobre la columna lumbar, causandoposibles
fracturas vertebrales, etc.
3. Principales Núcleos Articulares
Flexión lateral máxima: es definida como una inclinación del torso
hacia los lados o como la inclinación del tronco hacia un lado. Al
hacerlo sobrepasa los limites fisiológicos de 35 grados de flexión
lateral articular.
Efectos:
Compresión de discos intervertebrales en la dirección del
movimiento.
Compresiónnerviosa con reducción del espacio intervertebral
Sobres tiramiento de los ligamentos y posibilidad de desgarro.
Tensión muy alta.
Rotación vertebral máxima: se define como la rotación del tronco
sobre su eje longitudinal o como el movimiento donde gira la
columna en un plano transversal.
Efectos:
Gran presión en discos intervertebrales.
En intima relación, deformación ydegeneración de los discos
intervertebrales, al producirse un aumento de presión en ellos que
desemboca en roturas del núcleo y anillo del disco.
La rotación excesiva puede estirar demasiado los ligamentos, la
fascia muscular y las capsulas de las facetas.
Ejercicios Desaconsejados,
Diferentes Partes del Cuerpo
Hombro:
La articulación del hombro se trata de un ejemplo clásico, de una...
García
261154
Facultad Ciencias de la Cultura Fisica
Ejercicios
Desaconsejados
1. Fundamentos Generales de los
Ejercicios Desaconsejados
La Salud, entendida como completo estado de bienestar físico,
psíquico y social (OMS, 1987).
Esta condicionada por diversas Factores entre los que se encuentra
uno altamente manipulable como los hábitos de vida(Delgado,
Gutiérrez yCastillo, 1997).
Hablar de ejercicios desaconsejados desde una perspectiva de salud
es referirse a los que hacen trabajar a una articulación fuera del
radio de acción.
Seria desaconsejado cualquier movimiento excesivo en
articulaciones o excursión frenada por capsula articular, estructura
ligamental o ejercicio forzado.
Pueden conducir lesiones si ejercen excesiva tensión en un cuerpopreparado para ello.
Un ejercicio desaconsejado no es un movimiento aislado.
Un ejercicio es una Compleja combinación sucesiva de acciones
articulares entendiendo estas como cualquier movimiento que se
produce entre dos o mas palancas óseas.
2. Ejercicios Desaconsejados para
Columna Vertebral
La columna cervical es una zona sobre solicitada en las actividades
de la vida diaria por lasposiciones que suele adoptar la cabeza y por
las repetidas solicitaciones mecánicas en flexión hacia delante.
Es un trabajo donde se aplica fundamentalmente la musculatura
extensora, de forma continuada y con pocos periodo de relajación,
provocando una situación de sobrecarga con suma facilitad.
Hiperflexión Cervical: La flexión cervical se define como la
inclinación de la cabeza al pechoen la cual se ve principalmente
involucrada la actividad muscular.
Hiperextensión y circunducción cervical: La extensión cervical es el
regreso de la cabeza desde la posición flexionada a la posición
erguida.
Circunducción se produce cuando se realizan círculos con la cabeza de
gran amplitud y es un movimiento de la combinación de flexión,
inclinación lateral, rotación e hiperextensióncervical.
Acciones desaconsejadas columna Dorsal, Hipercifosis: es la región
menos móvil por su relación al disco intervertebral/cuerpo.
Cifosis es la curvatura normal de la columna dorsal, la Hipercifosis
es el aumento de la angulación de curvatura dorsal de convexidad
posterior o concavidad anterior
Columna Lumbar.
Hiperextensión lumbar: en estudios se ah manifestado que losejercicios que engloban la hiperextensión lumbar son peligrosos,
puesto que desencadenan algias vertebrales así como alteraciones
en las estructuras radiqueas.
Provoca como efectos, Excesiva compresión de discos
intervertebrales y vertebras lumbares.
Fuerza el ligamento vertebral común anterior.
Pinzamiento de fibras nerviosas.
Incrementan el estrés sobre la columna lumbar, causandoposibles
fracturas vertebrales, etc.
3. Principales Núcleos Articulares
Flexión lateral máxima: es definida como una inclinación del torso
hacia los lados o como la inclinación del tronco hacia un lado. Al
hacerlo sobrepasa los limites fisiológicos de 35 grados de flexión
lateral articular.
Efectos:
Compresión de discos intervertebrales en la dirección del
movimiento.
Compresiónnerviosa con reducción del espacio intervertebral
Sobres tiramiento de los ligamentos y posibilidad de desgarro.
Tensión muy alta.
Rotación vertebral máxima: se define como la rotación del tronco
sobre su eje longitudinal o como el movimiento donde gira la
columna en un plano transversal.
Efectos:
Gran presión en discos intervertebrales.
En intima relación, deformación ydegeneración de los discos
intervertebrales, al producirse un aumento de presión en ellos que
desemboca en roturas del núcleo y anillo del disco.
La rotación excesiva puede estirar demasiado los ligamentos, la
fascia muscular y las capsulas de las facetas.
Ejercicios Desaconsejados,
Diferentes Partes del Cuerpo
Hombro:
La articulación del hombro se trata de un ejemplo clásico, de una...
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