Ejercicios Digitales


Ejercicios Digitales



Cómo ganar elasticidad y tono muscular para tocar nuestro instrumento.


Técnicas de autocontrol psico-físico. Alberto vasco
Introducción

Para cualquier músicoes muy importante, o le damos muchísima importancia a tocar bien siempre y mejor en un concierto. Para ello estudiamos mucho dando mucha importancia al sonido, posición, fraseos, etc. Y aprendemos enesta asignatura técnicas de relajación para estos momentos y para la vida diaria en general. Pero quizás no damos tanta importancia a nuestra cara de deportista en la música y prescindimos de hacer unbuen calentamiento de manos tanto antes de coger el instrumento para empezar a estudiar como para dar un concierto, o solamente lo hacemos en este último caso, bajo la falacia de pensar que nos va arobar tiempo de estudio.

Propongo pues, realizar esta rutina de trabajo digital que nos va a ayudar a optimizar el tiempo de estudio y a adquirir sensaciones y destreza que solamenteexperimentamos cuando hemos tocado durante horas.
Dividiremos este trabajo en estiramientos, ejercicios de activación muscular y de aumento de tono muscular.

Calentamiento

1. Calentamiento de muñecas:Sujetamos nuestra muñeca con el codo flexionado y la giramos en ambos sentidos y en ambas manos durante unos segundos lentamente.

2. Ejercicio para aumentar el riego sanguíneo de la mano:Enfrentaremos las manos una ante la otra con los codos en el aire y las muñecas juntas. Colocamos después los dedos flexionados de tal manera que las yemas de estos queden una delante de la otra dibujando uncorazón con ambas manos. Colocados en esa posición nos daremos golpecitos en las yemas haciendo el movimiento de hiper-extensión y flexión de las muñecas. Tiene que escucharse el ruido de los huesosde ambas manos chocando, si no suena no lo estamos haciendo bien. Haremos este ejercicio durante unos 30 seg. Después apreciaremos como ha aumentado nuestro riego en las manos.

3. Estiramiento de...