Ejercicios Dinamicos

Ejercicios dinámicos
Se trata de movimientos suaves repetidos, para elongar determinados músculos del cuerpo.
Sirven para mejorar la circulación sanguínea en los ángulos donde los músculos sonexigidos, facilitando los movimientos iniciales en la actividad física.
Se realizan luego de los ejercicios estáticos.
Los ejercicios dinámicos contribuyen al aumento de la movilidad de lasarticulaciones, la flexibilidad, el entrenamiento de los músculos y el sistema cardiovascular, el automasaje de algunas zonas.
Recomendaciones:
El tiempo para los ejercicios dinámicos es posible escogercualquiera junto a la observación de las condiciones siguientes.
No es posible ocuparse antes, que en 4 horas después de la recepción densa de la comida, o en 2 horas después del desayuno fácil.
No esposible cumplir los ejercicios intensivos ante el sueño, más vale hacerlos no menos que dos horas antes del sueño.
Después de los ejercicios dinámicos es bueno tomar la ducha. Más vale beber o comerhasta después 30 o 40 minutos de que hayan acabado los ejercicios.
Los ejercicios dinámicos implican movimiento y suelen aplicarse durante una sesión de calentamiento para una actividad de mayorintensidad, como las actividades deportivas o de campo. Este tipo de ejercicios ayudan a pre-estirar y activar los músculos sin forzarlos demasiado como lo hacen los estiramientos estáticos. E​l ejerciciodinámico prepara los músculos para la actividad de despertar su estiramiento y acortamiento complejo, el aumento de la temperatura muscular y la estimulación del sistema nervioso, lo que resulta en unamayor salida de energía. Estos tipos de ejercicios involucran rango activo de movimiento completo de los movimientos y estiramientos rápidos ligeramente mayores que el rango normal de movimiento.Ejemplo: trotar
Las variaciones al trotar mantienen elevado el ritmo cardíaco y ejercitan los músculos específicos de las piernas que contribuyen a correr y saltar. Levanta las rodillas rápidamente...