ejercicios durante el emabarazo
Páginas: 15 (3737 palabras)
Publicado: 28 de noviembre de 2013
INTRODUCCIÓN
El movimiento es la manifestación más visible de la forma de ser y de estar que posee cada individuo, el placer que produce y las emociones que lo acompañan constituyen el momento vivencial para que la persona se descubra a sí misma y a su entorno.
En este orden de ideas, se puede indicar lo expuesto por Ros Fuentes J. (2008) cuando señala que:
Todas aquella partes delcuerpo que tienen una función, si se usan con moderación y se ejercitan en el trabajo para el que están hechas, se conservan sanas, bien desarrolladas y envejecen lentamente, pero si no se usa y se dejan holgazanear, defectuosas en su crecimiento y envejecen antes de hora (p.14).
Las consideraciones expuestas por el autor permiten indicar la importancia vital de ejercitación de cada una de laspartes del cuerpo humano, donde no escapa la mujer que está esperando un hijo, la cual experimenta una serie de cambios en su organismo. Por eso se hace necesario, que el propio cuerpo vaya adaptándose de a poco a todas esas nuevas sensaciones. La actividad física específica y controlada es lo mejor para que la mamá disfrute, con la menor cantidad de complicaciones o dolores, los nueve meses degestación y, además, llegue en óptimas condiciones físicas al parto.
En esta visión de análisis, en la presente investigación se aborda algunos aspectos relacionados con el ejercicio físico y la mujer embarazada con el propósito de dar a conocer sus beneficios y razones por las cuales es importante los ejercicios en el estado de gravidez de la mujer.
EL EJERCICIO FÍSICO Y LAMUJER EMBARAZADA
Durante el embarazo el cuerpo experimenta cambios fisiológicamente dramáticos, los cuales requieren de un programa de ejercicios cuidadosamente diseñado. Estos cambios que ocurren en forma natural no son permanentes, y los beneficios del ejercicio regular son muchos.
Ahora bien, El ejercicio frecuente durante el embarazo, no solo es bueno para el bebé, sino también para lafutura mamá, pues la hace sentir bien, relajada y con energía. Una mujer que está acostumbrada a realizar ejercicios, podrá hacerlo si el embarazo se desarrolla sin ningún problema, solo que probablemente tendrá que continuarlo a un ritmo más lento. Si no se ejercita con frecuencia, entonces deberá comenzarse de forma gradual y evitar los movimientos repentinos y bruscos. Pero hay ciertos ejerciciosque son particularmente buenos para una mujer embarazada.
La Embarazada debe consultar siempre con el gineco-obstetra para asegurarse que no haya limitaciones en su actividad antes de intentar cualquier ejercicio, así para saber si su estado de salud le permite esos ejercicios.
BENEFICIOS DEL EJERCICIO FÍSICO DURANTE EL EMBARAZO
Hacer ejercicio durante el embarazo tiene resultados maravillosospara la salud. Mejora el estado de ánimo de la embarazada, le ayuda a dormir mejor y disminuye los dolores y molestias típicos del embarazo. También la "entrena" para el parto, fortaleciendo los músculos y mejorando la resistencia, y hace que se recupere más rápidamente la forma después del nacimiento del bebe.
La actividad física ideal es la que ejercita el corazón, mantiene el cuerpoflexible, controla el aumento de peso y prepara la musculatura sin que esto represente un esfuerzo exagerado, ni para la embarazada ni para el bebé.
Dentro de los beneficios se pueden mencionar los siguientes:
Una mejoría en la postura y apariencia.
Alivio del dolor de espalda.
Músculos más fuertes para la preparación para el trabajo de parto y soporte para las articulaciones flácidas.Una mejoría en la circulación
Aumento en la flexibilidad.
Aumento/mantenimiento de la condición aeróbica.
Aumento en el nivel de energía y menos fatiga.
Reducción en la tensión de los músculos que promueve el relajamiento.
Promoción de los sentimientos de bienestar y de una imagen positiva de la persona embarazada.
RAZONES POR LAS CUALES SON NECESARIOS LOS EJERCICIOS EN EL ESTADO DE GRAVIDEZ...
El movimiento es la manifestación más visible de la forma de ser y de estar que posee cada individuo, el placer que produce y las emociones que lo acompañan constituyen el momento vivencial para que la persona se descubra a sí misma y a su entorno.
En este orden de ideas, se puede indicar lo expuesto por Ros Fuentes J. (2008) cuando señala que:
Todas aquella partes delcuerpo que tienen una función, si se usan con moderación y se ejercitan en el trabajo para el que están hechas, se conservan sanas, bien desarrolladas y envejecen lentamente, pero si no se usa y se dejan holgazanear, defectuosas en su crecimiento y envejecen antes de hora (p.14).
Las consideraciones expuestas por el autor permiten indicar la importancia vital de ejercitación de cada una de laspartes del cuerpo humano, donde no escapa la mujer que está esperando un hijo, la cual experimenta una serie de cambios en su organismo. Por eso se hace necesario, que el propio cuerpo vaya adaptándose de a poco a todas esas nuevas sensaciones. La actividad física específica y controlada es lo mejor para que la mamá disfrute, con la menor cantidad de complicaciones o dolores, los nueve meses degestación y, además, llegue en óptimas condiciones físicas al parto.
En esta visión de análisis, en la presente investigación se aborda algunos aspectos relacionados con el ejercicio físico y la mujer embarazada con el propósito de dar a conocer sus beneficios y razones por las cuales es importante los ejercicios en el estado de gravidez de la mujer.
EL EJERCICIO FÍSICO Y LAMUJER EMBARAZADA
Durante el embarazo el cuerpo experimenta cambios fisiológicamente dramáticos, los cuales requieren de un programa de ejercicios cuidadosamente diseñado. Estos cambios que ocurren en forma natural no son permanentes, y los beneficios del ejercicio regular son muchos.
Ahora bien, El ejercicio frecuente durante el embarazo, no solo es bueno para el bebé, sino también para lafutura mamá, pues la hace sentir bien, relajada y con energía. Una mujer que está acostumbrada a realizar ejercicios, podrá hacerlo si el embarazo se desarrolla sin ningún problema, solo que probablemente tendrá que continuarlo a un ritmo más lento. Si no se ejercita con frecuencia, entonces deberá comenzarse de forma gradual y evitar los movimientos repentinos y bruscos. Pero hay ciertos ejerciciosque son particularmente buenos para una mujer embarazada.
La Embarazada debe consultar siempre con el gineco-obstetra para asegurarse que no haya limitaciones en su actividad antes de intentar cualquier ejercicio, así para saber si su estado de salud le permite esos ejercicios.
BENEFICIOS DEL EJERCICIO FÍSICO DURANTE EL EMBARAZO
Hacer ejercicio durante el embarazo tiene resultados maravillosospara la salud. Mejora el estado de ánimo de la embarazada, le ayuda a dormir mejor y disminuye los dolores y molestias típicos del embarazo. También la "entrena" para el parto, fortaleciendo los músculos y mejorando la resistencia, y hace que se recupere más rápidamente la forma después del nacimiento del bebe.
La actividad física ideal es la que ejercita el corazón, mantiene el cuerpoflexible, controla el aumento de peso y prepara la musculatura sin que esto represente un esfuerzo exagerado, ni para la embarazada ni para el bebé.
Dentro de los beneficios se pueden mencionar los siguientes:
Una mejoría en la postura y apariencia.
Alivio del dolor de espalda.
Músculos más fuertes para la preparación para el trabajo de parto y soporte para las articulaciones flácidas.Una mejoría en la circulación
Aumento en la flexibilidad.
Aumento/mantenimiento de la condición aeróbica.
Aumento en el nivel de energía y menos fatiga.
Reducción en la tensión de los músculos que promueve el relajamiento.
Promoción de los sentimientos de bienestar y de una imagen positiva de la persona embarazada.
RAZONES POR LAS CUALES SON NECESARIOS LOS EJERCICIOS EN EL ESTADO DE GRAVIDEZ...
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