Ejercicios Ed F Sica 3 Periodo



PROGRAMA DE FORTALECIMIENTO DE HABILIDADES MOTRICES BÁSICAS DE:
LOCOMOCIÓN, MANIPULACIÓN Y EQUILIBRIO.
ESTUDIANTE: ______________________________________ GRADO: _____________
DOCENTE: ALEJANDROTABARES SALDARRIAGA.
OBJETIVO: Potenciar las habilidades motrices básicas de locomoción, manipulación y estabilidad.
ACTIVIDAD: Trabajar mínimo 15 a 20 minutos de actividad física psicomotriz en elhogar o en campo abierto como alternativa de trabajo extracurricular con la compañía y el apoyo de padres de familia y/o acudientes.
TAREA 1: Caminar en línea recta, curva, en semicírculo o siguiendofiguras geométricas.
TAREA 2: Caminar en punta de pies o en talones.
TAREA 3: Caminar llevando un objeto en la mano (bastón – cuerda – pelota). Caminar llevando un objeto en diferentes partes delcuerpo.
TAREA 4: Trotar en diferentes direcciones; subir y bajar cuestas o faldas; subir y bajar escaleras en 1 pie – a 2 pies, alternando Derecha – Derecha – Izquierda - Izquierda o combinando (2 pies - 1pie- 1 pie – 2 pies)
TAREA 5: Correr distancias determinadas con un objetivo específico, como: desplazarse de espaldas, en forma lateral o a alternando los pies y al finalizar el recorrido encestarun balón, saltar la cuerda, tumbar los bolos o conos, pasar un obstáculo.
TAREA 6: Saltos de obstáculos (cajones o vallas) de diferentes alturas y combinarlos en un circuito, por ejemplo: caminar…pasar o saltar una valla…girar…saltar un bastón…rodar…saltar un aro…….etc.
TAREA 7: Saltos consecutivos de cuerdas, aros, vallas, objetos, conos de forma creativa. Jugar la tradicional “golosa”
TAREA 8:Lanzar una pelota al aire y atraparla (combinar lanzamientos, rebotes y de nuevo recepción de la pelota). Crear actividades de lanzamiento y recepción variando la distancia, la altura y la dirección.TAREA 9: Lanzar pelotas de diferentes tamaños y atraparlas. Aumentar el grado de dificultad empezando pelotas de plástico o balones, luego con pelotas de tenis, pimpones, y con pelotas pequeñas....