EJERCICIOS FÍSICOS -NO SON DE MI AUTORÍA-

Usar ropa cómoda para que puedas moverte libremente cada vez que hagas ejercicio. 
Realiza algunos ejercicios de calentamiento antes de comenzar con tu programa de ejercicios para adelgazar brazos.Beber de 3 a 4 litros de agua cada día.

EJERCICIOS 

1: Estiramiento de brazos 

Esto es algo que puedes hacer durante unos minutos. Puedes hacerlo sentado o de pie. Debido a que son muysimples, puedes hacerlo incluso en tu trabajo. Esto mejorará la circulación sanguínea de tus brazos y tus hombros. 

2: Flexiones de brazos (Lagartijas) 

Esto se hace boca abajo sobre tu pecho ycolocando los brazos en línea con tus hombros. Descansa las palmas de tus manos en el piso. Esfuérzate sin doblar la espalda. Haz una pausa por un tiempo y luego vuelve a la primera posición. Puedesrepetir durante 10 veces. 

3: Aeróbicos 

Hay muchos ejercicios aeróbicos que pueden tonificar tus brazos. También se beneficiarán las otras partes de tu cuerpo, además aumentarás tu energía. 

4:Ejercicios con mancuernas 

Hay combinaciones de ejercicios para adelgazar brazos con pesas que se pueden encontrar en la red y que sin duda te ayudarán a tonificar los músculos de tus brazos lomás rápido posible. 

5: Ejercicio de Brazos: Bíceps Curl para Marcar brazos y Definirlos 

Sostén una pesa en cada mano, es mejor hacer el ejercicio una vez de pie y otro día sentado. Coloca losbrazos junto a tu cuerpo con la palma de la mano de frente y los codos ligeramente doblados. Mantén tus hombros rectos, el pecho levantado y los abdominales encogidos. 
Dobla los codos para que levantelas pesas hacia los hombros; es importante mantener los codos lo mas pegados a tu cuerpo para ejercitar realmente el brazo. Levanta la pesa lentamente, imagina que estás apretando algo entre tu partesuperior del brazo y el antebrazo durante el levantamiento de acción, es decir concéntrate en el bíceps. Controla la respiración cuando hagas el ejercicio. 
Variante del mismo ejercicio para...