Ejercicios Físicos
Páginas: 4 (770 palabras)
Publicado: 22 de enero de 2013
EJERCICIOS FISICOS
FELIPE ALEJANDRO BARRRERA PEREZ
COLEGIO AGUSTINIANO SUBA
EDUCACION FISICA
BOGOTA
2012
INTRODUCCION
Como cultura general todos sabemos sobre la importancia, y losefectos benéficos sobre el cuerpo y la mente que tiene el ejercicio físico en la estructura de la persona, pero muchos no tienen muy en claro, o más bien, se hacen la pregunta ¿Cómo debo ejercitarme?, o¿Cuáles son los ejercicios adecuados para mí? o también ¿Con qué debo alimentar mi cuerpo? Bueno, a continuación vamos a responder estas preguntas para novatos en el mundo fitness, y me parece lo mejorya que debemos, en lo posible, promover la actividad física, cualquiera que sea.
Deseo compartir el poco conocimiento que tengo, no creyéndome un deportólogo experto ni mucho menos, solo quiero verque los jóvenes con sobrepeso no sufran lo que siempre sufrimos nosotros, “los gorditos”, quiero que mejoren su vida y sus relaciones personales.
1. ¿COMO DEBO EJERCITARME?
Primero quetodo debemos definir la actividad física como cualquier movimiento voluntario de los músculos esqueléticos, como por ejemplo, mover las piernas, brazos, y demás músculos los cuales se mueven gracias anuestra propia voluntad, mas no involuntariamente por cumplir una función vital, como el corazón.
Los ejercicios físicos debemos dividirlos entre dos grupos grandes: aeróbicos y anaeróbicos; estetipo de ejercicio desarrolla la capacidad pulmonar y cardíaca, igualmente genera un gran gasto de energía.
Los ejercicios aeróbicos son aquellos en los que se pone a prueba la resistencia pulmonar ycardíaca ante el estrés y el gasto de energía de los músculos esqueléticos; el objetivo de estos ejercicios es el de desarrollar fuerza y/o masa muscular.
Los ejercicios anaeróbicos son aquellosque ponen a prueba la resistencia de la fuerza en los músculos esqueléticos, aquí intervienen las fibras musculares.
Sabiendo esto debemos trazar nuestros objetivos para lograr realizar un...
FELIPE ALEJANDRO BARRRERA PEREZ
COLEGIO AGUSTINIANO SUBA
EDUCACION FISICA
BOGOTA
2012
INTRODUCCION
Como cultura general todos sabemos sobre la importancia, y losefectos benéficos sobre el cuerpo y la mente que tiene el ejercicio físico en la estructura de la persona, pero muchos no tienen muy en claro, o más bien, se hacen la pregunta ¿Cómo debo ejercitarme?, o¿Cuáles son los ejercicios adecuados para mí? o también ¿Con qué debo alimentar mi cuerpo? Bueno, a continuación vamos a responder estas preguntas para novatos en el mundo fitness, y me parece lo mejorya que debemos, en lo posible, promover la actividad física, cualquiera que sea.
Deseo compartir el poco conocimiento que tengo, no creyéndome un deportólogo experto ni mucho menos, solo quiero verque los jóvenes con sobrepeso no sufran lo que siempre sufrimos nosotros, “los gorditos”, quiero que mejoren su vida y sus relaciones personales.
1. ¿COMO DEBO EJERCITARME?
Primero quetodo debemos definir la actividad física como cualquier movimiento voluntario de los músculos esqueléticos, como por ejemplo, mover las piernas, brazos, y demás músculos los cuales se mueven gracias anuestra propia voluntad, mas no involuntariamente por cumplir una función vital, como el corazón.
Los ejercicios físicos debemos dividirlos entre dos grupos grandes: aeróbicos y anaeróbicos; estetipo de ejercicio desarrolla la capacidad pulmonar y cardíaca, igualmente genera un gran gasto de energía.
Los ejercicios aeróbicos son aquellos en los que se pone a prueba la resistencia pulmonar ycardíaca ante el estrés y el gasto de energía de los músculos esqueléticos; el objetivo de estos ejercicios es el de desarrollar fuerza y/o masa muscular.
Los ejercicios anaeróbicos son aquellosque ponen a prueba la resistencia de la fuerza en los músculos esqueléticos, aquí intervienen las fibras musculares.
Sabiendo esto debemos trazar nuestros objetivos para lograr realizar un...
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