EJERCICIOS FISICOS
Páginas: 12 (2767 palabras)
Publicado: 14 de enero de 2014
EJERCICIO FÍSICO
El ejercicio físico es la actividad física recreativa, que se realiza en momentos de ocio o de tiempo libre, es decir fuera del trabajo o actividad laboral. Conjunto de acciones motoras musculares y esqueléticas que mejoran y mantienen la aptitud física, la salud y el bienestar. El ejercicio físico implica la realización de movimientos corporales planificados y diseñadosespecíficamente para estar en forma física y gozar de buena salud. Se lleva a cabo por diferentes razones como el fortalecimiento muscular, mejora del sistema cardiovascular, desarrollar habilidades atléticas, deporte, pérdida de peso o mantenimiento, así como actividad recreativa. Las acciones motoras pueden ser agrupadas por la necesidad de desarrollar alguna cualidad física como la fuerza, lavelocidad, la resistencia, la coordinación o la flexibilidad. El ejercicio físico puede estar dirigido a resolver un problema motor concreto.
Puede consistir en andar a paso ligero, subir escaleras, montar en bicicleta, nadar, bailar, hacer gimnasia, aeróbic, practicar algún deporte como el tenis, el fútbol, etc.
La práctica de ejercicio físico consume energía y requiere por lo tanto del aportede oxígeno y nutrientes a los tejidos.
Antes de empezar a hacer ejercicio físico conviene hacer una valoración previa de la condición física para evitar un posible accidente cardiovascular. Una vez confirmado que nos encontramos en condiciones de ejercitarnos, debemos empezar con ejercicio moderado e ir aumentando la intensidad conforme mejoremos la condición física. Antes de cada sesiónconviene hacer ejercicios de calentamiento y estiramiento, y al finalizar, concluir de nuevo con estiramientos.
Beneficios del ejercicio físico
El ejercicio físico es un componente del estilo de vida que en sus distintas facetas: Gimnasia, deporte y la educación física, constituyen actividades vitales para la salud, la educación, la recreación y el bienestar del hombre. La práctica del deportey los ejercicios físicos pueden hacer por la humanidad lo que no podrían alcanzar millones de médicos. La prolongación de la vida y la terapia contra numerosas enfermedades consisten hoy día en el ejercicio físico, el deporte y el ejercicio metódico porque educan, disciplinan, desarrollan la voluntad y preparan al ser humano para la producción y la vida.
Es universalmente conocido que elejercicio físico sistemático promueve la salud y contribuye decisivamente a la longevidad del hombre. Investigaciones realizadas en diversos centros especializados y los resultados obtenidos demuestran que el tiempo que se dedica a mejorar la capacidad física constituye un tiempo bien empleado.
Los beneficios fundamentales que el ejercicio físico regular ofrece sobre la salud son:
1. Incrementael funcionamiento del sistema cardiovascular y respiratorio para mejorar la perfusión tisular y por tanto el aporte de oxígeno y nutrientes a los tejidos.
2. Opera cambios en la mente del hombre hacia direcciones más positivas independientemente de cualquier efecto curativo. Un programa de ejercicio adecuado fortalece la psiquis humana.
3. Aumenta la circulación cerebral, lo que hace alindividuo más despierto y alerta, y mejora los procesos del pensamiento.
4. Prolonga el tiempo socialmente útil del hombre así como al mejorar su capacidad física muscular eleva sus niveles productivos, por lo que retarda los cambios de la vejez. Asegura una mayor capacidad de trabajo y ayuda al aseguramiento de la longevidad.
Las enfermedades en la que se ha demostrado que el ejercicio físicoes beneficioso son:
1. Diabetes mellitus.
2. Obesidad.
3. Hipertensión arterial.
4. Osteoporosis.
5. Distintos tipos de cáncer, como el cáncer de próstata y el cáncer colorrectal.
Tipos de ejercicio físico
Ejercicio aeróbico
Es aquel ejercicio físico que necesita de la respiración. Basado en el metabolismo aeróbico y que tiene una repercusión importante sobre el sistema...
El ejercicio físico es la actividad física recreativa, que se realiza en momentos de ocio o de tiempo libre, es decir fuera del trabajo o actividad laboral. Conjunto de acciones motoras musculares y esqueléticas que mejoran y mantienen la aptitud física, la salud y el bienestar. El ejercicio físico implica la realización de movimientos corporales planificados y diseñadosespecíficamente para estar en forma física y gozar de buena salud. Se lleva a cabo por diferentes razones como el fortalecimiento muscular, mejora del sistema cardiovascular, desarrollar habilidades atléticas, deporte, pérdida de peso o mantenimiento, así como actividad recreativa. Las acciones motoras pueden ser agrupadas por la necesidad de desarrollar alguna cualidad física como la fuerza, lavelocidad, la resistencia, la coordinación o la flexibilidad. El ejercicio físico puede estar dirigido a resolver un problema motor concreto.
Puede consistir en andar a paso ligero, subir escaleras, montar en bicicleta, nadar, bailar, hacer gimnasia, aeróbic, practicar algún deporte como el tenis, el fútbol, etc.
La práctica de ejercicio físico consume energía y requiere por lo tanto del aportede oxígeno y nutrientes a los tejidos.
Antes de empezar a hacer ejercicio físico conviene hacer una valoración previa de la condición física para evitar un posible accidente cardiovascular. Una vez confirmado que nos encontramos en condiciones de ejercitarnos, debemos empezar con ejercicio moderado e ir aumentando la intensidad conforme mejoremos la condición física. Antes de cada sesiónconviene hacer ejercicios de calentamiento y estiramiento, y al finalizar, concluir de nuevo con estiramientos.
Beneficios del ejercicio físico
El ejercicio físico es un componente del estilo de vida que en sus distintas facetas: Gimnasia, deporte y la educación física, constituyen actividades vitales para la salud, la educación, la recreación y el bienestar del hombre. La práctica del deportey los ejercicios físicos pueden hacer por la humanidad lo que no podrían alcanzar millones de médicos. La prolongación de la vida y la terapia contra numerosas enfermedades consisten hoy día en el ejercicio físico, el deporte y el ejercicio metódico porque educan, disciplinan, desarrollan la voluntad y preparan al ser humano para la producción y la vida.
Es universalmente conocido que elejercicio físico sistemático promueve la salud y contribuye decisivamente a la longevidad del hombre. Investigaciones realizadas en diversos centros especializados y los resultados obtenidos demuestran que el tiempo que se dedica a mejorar la capacidad física constituye un tiempo bien empleado.
Los beneficios fundamentales que el ejercicio físico regular ofrece sobre la salud son:
1. Incrementael funcionamiento del sistema cardiovascular y respiratorio para mejorar la perfusión tisular y por tanto el aporte de oxígeno y nutrientes a los tejidos.
2. Opera cambios en la mente del hombre hacia direcciones más positivas independientemente de cualquier efecto curativo. Un programa de ejercicio adecuado fortalece la psiquis humana.
3. Aumenta la circulación cerebral, lo que hace alindividuo más despierto y alerta, y mejora los procesos del pensamiento.
4. Prolonga el tiempo socialmente útil del hombre así como al mejorar su capacidad física muscular eleva sus niveles productivos, por lo que retarda los cambios de la vejez. Asegura una mayor capacidad de trabajo y ayuda al aseguramiento de la longevidad.
Las enfermedades en la que se ha demostrado que el ejercicio físicoes beneficioso son:
1. Diabetes mellitus.
2. Obesidad.
3. Hipertensión arterial.
4. Osteoporosis.
5. Distintos tipos de cáncer, como el cáncer de próstata y el cáncer colorrectal.
Tipos de ejercicio físico
Ejercicio aeróbico
Es aquel ejercicio físico que necesita de la respiración. Basado en el metabolismo aeróbico y que tiene una repercusión importante sobre el sistema...
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