ejercicios fisicos

INTRODUCCION A travs de lo largo de la historia las habilidades y destrezas fsicas han servido de mucho al hombre tanto en la supervivencia, guerras, competencias olmpicas, y estilos de vida, cuyofin mximo es prever la salud y mantener un buen estado fsico mente sana en cuerpo sano es as que con el presente trabajo se busca dar a Conocer la importancia que genera las prcticas y ejecucin delos ejercicios con carcter aerbico y con utilizacin de fuerza rpida. I) CARACTERSTICAS DEL EJERCICIO.- Es de carcter aerbico alactico. Su frecuencia cardiaca es aproximadamente entre unos 145 Lat/m.Su presin arterial sistlica es aproximadamente de unos 145 mm. Hg. Su presin arterial diastolita es aproximadamente de unos 55 mm. Hg. La frecuencia respiratoria es aproximadamente de unas 30 resp/m.El predominio de fibras musculares en el ejercicio son las ST (fibras lentas) y FT3 (fibras que se adaptan al entrenamiento) Utilizacin de fuerza rpida durante el ejercicio. II) CONTENIDO DE LACLASE. Entrada en calor. Desarrollo del ejercicio con todas sus caractersticas. Ejercicios de relajacin o elongacin. ESTRATEGIAS.- comando IV) TIEMPO DE DURACIN DE LA CLASE.- 30 minutos. DESARROLLO DELA CLASE.- Entrada en calor.- Movimientos articulares en forma esttica, alternada, simultnea y en movimiento. Columna cervical.- Movimientos de flexin, extensin, lateralizaciones (derecha eizquierda), rotacin, circunduccion. Hombro (articulacin glenohumeral).- Movimientos de separacin (abduccin), aproximacin (adduccin), rotacin interna y externa, circunduccion. Codo (articulacinhumeroradiocubital) Movimientos de flexin, extensin, Mano (articulacin radiocarpiana) Movimientos de flexin, extensin, lateralizacin (externa e interna), pronacin, supinacin, circunduccion. Columna lumbar.-Movimientos de flexiona, extensin, lateralizacion (izquierda y derecha), rotacin circunduccion. Columna vertebral.- Movimientos de flexin, extensin, rotacin, circunduccion, lateralizaciones. Cadera...