Ejercicios Fisicos

Hola; te envió una serie de ejercicios que puedes llevar a cabo y que no son ejercicios difíciles ni pesados pero que si los debes de ir practicando para que empieces a tener movilidad en tusmúsculos y articulaciones.

Estos ejercicios los vas a ir haciendo poco a poco, vas a hacer series de 16 movimientos arriba contraes el abdomen para poder hacer la espalda así y el de abajoempujas el abdomen hacia abajo para jalar la espalda hacia el piso.

El ejercicio de espalda al piso y pies levantados es un poco fuerte y te va a acelerar tu pulso cardiaco, este lo vas a hacersegún lo vayas aguantando, flexionas rodilla izquierda y extiendes rodilla derecha intercalando el movimiento una y una, y tus brazos extendidos los vas a llevar de tu cadera hacia arriba de tucabeza extendidos ambos del lado derecho este tipo de estiramiento lo vas a combinar con el que está abajo, primero te flexionas haciéndote pelotita y luego te extiendes dejando caer tu cadera para que losmúsculos de la cadera y la espalda baja trabajen


Los ejercicios de esta fotografía son ligeros y te ayudaran en los músculos del abdomen, así como los músculos laterales del abdomen queson los oblicuos, se trata de levantarte tratando de tocar con el codo la rodilla contraria pero en lugar de poner las manos atrás de la cabeza pon los dedos en la sien para que no forces losmúsculos del cuello y girar de un lado hacia el otro, son movimientos lentos pero profundos.
Creo que con estos ejercicio y lo que puedas hacer de spining o bicicleta… ligero sin resistencia solo puromovimiento para que quemes grasa te vas a empezar a sentir mejor, en todos los ejercicios haz series de 16 tiempos o repeticiones con descansos de 30 segundos así haces 3 series por ejercicio.
Estosejercicios son diarios durante un mes, son 5 ejercicios de piso y la bicicleta o en su defecto caminata de 40 min. Trata de caminar a un paso sostenido pero no de paseo sino constante sin llegar...