EJERCICIOS FISIOTERAPEUTICOS


Trabajo isométrico de los aductores: Boca arriba acercar ambas piernas flexionadas por las rodillas y apoyados en el piso con el talón.  Las rodillas tienden a acercarse, los codos delfisioterapeuta se oponen a ello. 10seg de contracción suave y 10seg de reposo. Realizar 10 
repeticiones.






Trabajo isométrico de los abductores: Boca arriba separar  ambas piernas flexionadas porlas rodillas y apoyados en el piso con el talón Las rodillas tienden a separarse, los codos del fisioterapeuta se oponen a ello.10seg de contracción y 10seg de reposo. Realizar 10 repeticiones.Trabajo isométrico de los rectos del abdomen: Boca arriba, rodillas flexionadas, talones en el suelo. Elevar ligeramente los hombros del suelo (no superar altura de las rodillas para evitar trabajodel músculo psoas). 10seg de contracción y 10seg de reposo.
Realizar 10 repeticiones.




Trabajo isométrico de los oblicuos: Posición como la anterior. Elevar ligeramente el hombro en direccióna la rodilla contralateral. Trabajar ambos lados. 10seg de contracción y 10seg de reposo.
Realizar 10 repeticiones.



Tratamiento por posturas excéntricas


Realizado después del trabajoisométrico, es soportado mucho mejor por el paciente y la recuperación es más rápida. Los músculos puestos en tensión durante varios minutos de manera constante se fatigan y abandonan su tensión excesiva.La vaina del músculo podrá, a partir de ese instante, alargarse y el músculo recuperará su longitud. 

Estiramiento de la cadena posterior: (cuadrado lumbar, isquiostibiales, tríceps sural): Bocaarriba, piernas a 90º, pies y tobillos a 90º apoyadas en una pared. La columna lumbar y la pelvis en el suelo bien alineadas y rodillas sin flexionar.
Esta postura se tiene que mantener 5 minutos 2. Estiramiento del psoas: El paciente se sitúa en bipedestación a unos 30cm de un banco, manteniendo el tronco recto en todo momento y los brazos a lo largo del cuerpo colocará un pie encima...