Ejercicios gimnasticos



















PINO
Explicación: Desde la posición de cuclillas se apoyan las manos a la altura de los hombros, con los dedos separados y los índices mirando hacia delante;después se apoya la cabeza (frente) a una altura en que se forme un triángulo equilátero entre los tres apoyos, para, a continuación, elevar la cadera lentamente hasta llegar a estirar el cuerpo, con unaligera inclinación hacia delante, de tal forma que las puntas de los pies coincidan con el centro del triángulo formado.
Como ayudar: En este ejercicio, nos debemos posicionar detrás de el paraaguantarle y no se caiga hacia detrás y así no causarle alguna lesión.

PUNTAL
Explicación: Debemos apoyar la cabeza y las manos en el suelo, formando un triángulo. Después con un ligero esfuerzotenemos que levantar la cadera y estirar las piernas hacia arriba, debemos realizar un esfuerzo abdominal para no caerse.
Como ayudar: Para ayudar a la persona que realiza este ejercicio tenemos queposicionarnos detrás de la cabeza para cuando se estire no se caiga.


VOLTERETA CON GIRO DE 360º
Explicación: Para realizar este ejercicio tenemos que hacer una voltereta normal y cuando noslevantamos debemos dar una vuelta de 360 grados.


VOLTERETA EN EL BANCO
Explicación: En este ejercicio también tenemos que dar una voltereta normal, pero en vez de realizarla en el suelo o en unacolchoneta como habitualmente debemos ejecutarlo en un banco.
Como ayudar: Aquí debemos prevenir por si sufre algún accidente, por eso debemos situarnos en los lados del banco por si acaso le sucede algo.PINO AGRUPADO
Explicación: Para realizar este ejercicio debemos hacer el pino normal (anteriormente explicado) pero en vez de subir las piernas estiradas, tenemos que tener las piernas juntas ydobladas.
Como ayudar: Para ayudar a la persona que realiza el ejercicio, debemos situarnos detrás de él y aguantarlo por si acaso se cae.

PUNTAL A PINO
Explicación: Para conseguir la posición...