Ejercicios isometricos
Páginas: 2 (313 palabras)
Publicado: 10 de junio de 2014
Ejercicios Isometrico...
TRABAJO ISOMÉTRICO
Es aquel en que se realiza fuerza muscular sin que haya movimiento alguno.Como por ejemplo, sostener con un brazo extendido una maleta pesada durante un cierto tiempo. Este tipo de ejercicios son los que se conocen como ejercicios isométricos de fuerza.
Un plan deejercicios isométricos se puede realizar en cualquier sitio sin necesidad de aparatos o de espacio. Este tipo de ejercicio es más rápido para tonificar y elevar la fuerza, por lo que es muy utilizado pararehabilitar lesiones
EJEMPLOS DE EJERCICIOS:
Brazos
Ejercicio de Brazos.: De pie, coloque la manoizquierda sobre la mano derecha, de modo que ésta tenga la palma de la mano derecha hacia arriba y la izquierda hacia abajo. Comience a hacer fuerza con la mano izquierda hacia abajo y al mismo tiempocon la mano derecha hacia arriba oponiéndole resistencia.
En este ejercicio se trabajan dos músculos a la vez, con el derecho se estimula el bíceps y con el izquierdo el tríceps, por eso se debecambiar la posición de las manos. Repite 10 veces este ejercicio manteniendo 10 segundos cada repetición
Para ganar mayor resistencia muscular en los brazos también se trabaja de pie. El ejercicioconsiste en apoyar la palma de una mano sobre la otra, sin levantar los brazos.
A continuación, se ejerce presión opuesta en ambas manos, como intentando empujar ambas a la vez. La presión se debemantener durante 10 segundos y repetirse 10 veces, cambiando de mano eso se debe cambiar la posición de las manos. Repite 10 veces este ejercicio manteniendo 10 segundos cada repetición
ISOMÉTRICOS:Los ejercicios isométricos ponen los músculos en acción y fortalecen los huesos el incremento de masa muscular eleva el metabolismo que, a su vez, quema grasa el entrenamiento de fortaleza,...
TRABAJO ISOMÉTRICO
Es aquel en que se realiza fuerza muscular sin que haya movimiento alguno.Como por ejemplo, sostener con un brazo extendido una maleta pesada durante un cierto tiempo. Este tipo de ejercicios son los que se conocen como ejercicios isométricos de fuerza.
Un plan deejercicios isométricos se puede realizar en cualquier sitio sin necesidad de aparatos o de espacio. Este tipo de ejercicio es más rápido para tonificar y elevar la fuerza, por lo que es muy utilizado pararehabilitar lesiones
EJEMPLOS DE EJERCICIOS:
Brazos
Ejercicio de Brazos.: De pie, coloque la manoizquierda sobre la mano derecha, de modo que ésta tenga la palma de la mano derecha hacia arriba y la izquierda hacia abajo. Comience a hacer fuerza con la mano izquierda hacia abajo y al mismo tiempocon la mano derecha hacia arriba oponiéndole resistencia.
En este ejercicio se trabajan dos músculos a la vez, con el derecho se estimula el bíceps y con el izquierdo el tríceps, por eso se debecambiar la posición de las manos. Repite 10 veces este ejercicio manteniendo 10 segundos cada repetición
Para ganar mayor resistencia muscular en los brazos también se trabaja de pie. El ejercicioconsiste en apoyar la palma de una mano sobre la otra, sin levantar los brazos.
A continuación, se ejerce presión opuesta en ambas manos, como intentando empujar ambas a la vez. La presión se debemantener durante 10 segundos y repetirse 10 veces, cambiando de mano eso se debe cambiar la posición de las manos. Repite 10 veces este ejercicio manteniendo 10 segundos cada repetición
ISOMÉTRICOS:Los ejercicios isométricos ponen los músculos en acción y fortalecen los huesos el incremento de masa muscular eleva el metabolismo que, a su vez, quema grasa el entrenamiento de fortaleza,...
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