Ejercicios ISOTONICOS

EJERCICIOS
ISOTONICOS
Martínez Flores Janine Monserrat

Ejercicio
con
plan
terapéutico: Es un conjunto de
método
que
utilizan
el
movimiento
con
finalidad
terapéutica
de
manera
planificada,estructurada
y
repetitiva;
incrementando
la
capacidad
funcional
del
organismo para fomentar la salud
y la calidad de vida del adulto
que lo aplica con regularidad,
ejerciendo un efecto preventivo ocomplementario para tratamiento
sobre diversas enfermedades.

CONCEPTO
◦ Es la fuerza generada por un musculo al contraerse, cuando el musculo se alarga y
se acorta durante el movimiento y la fuerza permanececonstante.
◦ Aquellos en los que obliga a un musculo a realizar un movimiento soportando un
peso estático constante
El isotónico o dinámico consiste en la
contracción y relajación sucesivas de
lasfibras musculares. Por ejemplo:
correr o nadar. Por sus caracteristicas,
suelen ser ejercicios prolongados que se
realiza con consumo de oxigeno por lo
que también suelen ser denominados
“aeróbicos”.(GPC)

• Cuando un musculo
desarrolla una tensión
suficiente para
superar una
resistencia, de tal
forma que este se
acorta y moviliza una
parte del cuerpo
vencido dicha
resistencia

EXCENTRICASCONCENTRICAS

Las contracciones isotónicas se
dividen en:

• Cuando una
resistencia dada es
mayor que la tensión
ejercida por un
musculo
determinado, de
forma que este se
alarga, extendiendo
su longitudDuracion de la sesión:
Ejercicio isotónico: inicio del
programa (15 min; fase de
mantenimiento: 35-40 min)
Añadir 5 min previos de
ejercicios de calentamiento
(calistenicos) y 5 min finales deejercicios de enfriamiento
(estiramientos)

De acuerdo al consumo de
oxigeno:

AEROBICOS:
Son ejercicios que usan de forma primaria
los sistemas de producción de energía
aeróbica, pudiendo mejorar lacapacidad y
resistencia de esos sistemas. Son útiles
para mejorar el acondicionamiento
cardiaco

ANAEROBICO:
Ejercicios usan los sistemas de producción
de energía anaeróbica, pudiendo mejorar
la capacidad...