EJERCICIOS ITF



EJERCICIOS ITF




Motivacion, establecimiento de objetivos y esfuerzo al 100%


_los jugadores juegan puntos y antes de empezar dicen cual va a ser su objetivo para el mismo
_idem pero durante el cambio de lado
_los jugadores juegan puntos pero vale toda la cancha para ellos, incluso los callejones de dobles
_los jugadores juegan puntos de forma que si el contrario hace un golpe ganador queel jugador no toca, aquel gana dos puntos. Se trata de que los jugadores vayan a por todas las pelotas aunque las fallen
_jugar contra oponentes de nivel muy inferior
_'' ' ''' '' ' ' '''' ' excesivamente superior



Control de los pensamientos ( pensar positivamente )

_juegan puntos y antes de empezar el punto dicenpalabras que les motiven y les hagan pensar positivamente: ''vamos'' ''lucha'' etc
_juegan puntos y tras finalizar el punto dicen palabras que les motiven y les hagan pensar positivamente
_juegan puntos y durante lso cambios de lado tienen que realizar un análisis de lo que há sucedido pero enfatizando los aspectos que les hagan pensar positivamenteControl de las emociones

_juegan puntos com puntuaciones de alta tension: empezar sets com 5-2 a favor o em contra , jugar com 0-40 a favor o em contra, jugar tie breaks etc
_juegan puntos de forma que el restador se puede mojar una pelota em cada juego
_pelotean y antes de golpear la pelota tienen que inspirar, mientras que durante el impacto tienen que espirar todo elaire
_entrenar golpes bajo presion: 2 saque, necesidad de jugar golpes ganadores siempre, necesidad de subir a la red siempre, etc
_juegan puntos y uno de ellos siempre tiene que defender: no puede ganar puntos y el outro siempre tiene que atacar,etc


Control de la atencion ( concentracion )

_juegan puntos de forma que cada pelota que golpean tiene que serdiferente de la anterior
_juegan puntos y antes de empezar el punto dicen cual va a ser su objetivo para el mismo
_pelotean com dos pelotas al mismo tiempo, tienen que estar muy concentrados y moverse muy rapido para mantenerlas em juego las dos al mismo tiempo.
_dos jugadores pelotean uno em el fondo y outro em la red. El profesor se coloca al lado del jugador del fondo y, de vez em cuando, lanzauna pelota al jugador de la red para que reaccione instantaneamente y la devuelva
_un jugador saca y el outro resta. Por el tipo de movimiento em el servicio, el restador tiene que adivinar donde va a ir su saque , derecha o reves, antes de que la pelota pase sobre la red
_un jugador saca y outro resta. Por el tipo de movimiento em el resto, el sacador tiene que adivinar que tipo de servicio esel que tiene que hacer para sorprender a su contrario
_dos jugadores juegan puntos. Uno de ellos siempre sube a la red de la misma forma: cruzado, paralelo, corto, largo, etc. Tras haberse disputado unos puntos, el outro tiene que adivinar cual era essa forma tipica de jugar del contrario
_un entrenador tiene pelotas rojas y amarillas em su cesta, Las pelotas amarillas, el jugador las tiene quejugar cruzadas, las rojas paralelas
_dos jugadores pelotean, antes de golpear tienen que decir, bote y pego, de igual forma tienen que decirlo cuando la pelota bota em el campo del outro y cuando el outro va a pegarle
_dos jugadores pelotean, antes de golpear pueden decir 1,2,3,4 que se corresponden a las 4 zonas de los 4 cuadros de la cancha.El contrario tiene que enviar la siguiente pelota a essazona de la cancha
_lo mismo puede hacerse pero diciendo el golpe que se quiere golpear después
_los jugadores pelotean solo com una pelota, si fallan tienen que ir a recogerla a la red
_juegan puntos pero tienen limitaciones em los golpes que pueden utilizar: sólo 2 saque, derecha, voleas,etc
_ejercicios de consistencia : pasar 10,20,40,80 pelotas sin fallar
_jugar partidos de entrenamiento com...