Ejercicios lumar

*Investigar 3 pruebas realizadas en fisioterapia indicando de qué manera se realiza e indicar las mediciones que se obtienen (indicando unidades).
*Ejercicios de columna lumbar

El dolor lumbares la segunda causa más común de ausentismo laboral. Este dolor puede aparecer de forma intensa desde un primer momento o aumentando paulatinamente su intensidad a medida que pasan los días. Debido aestos motivos la realización de un programa específico e individualizado de ejercicios de columna lumbar, asociado a la realización de ejercicio de tipo aeróbico por parte del paciente (natación,caminar…), va a favorecer el estado físico del mismo, ya que contrariamente a otras patologías, la lumbalgia, no mejora con el reposo.
Se suele comenzar el programa realizando una serie de 10-12repeticiones de cada ejercicio y si es posible realizarlo 2 veces al día, de lunes a viernes, descansando el fin de semana.
Algunos ejercicios:
>MOVIMIENTO POSTERIOR.
Desde la posición básica:
• Se cogeaire por la nariz y estiramos una pierna.
• Se suelta el aire por la boca subiendo una pierna que previamente se ha estirado, manteniendo la rodilla extendida y los dedos de los pies mirando hacia lacara.
• Se mantiene 5 segundos la pierna arriba, y después se baja despacio.
• Se realizarán 10 repeticiones con cada pierna.

ESTIRAMIENTO DE GLÚTEO.
Desde la posición básica:
• Se coge airepor la nariz.
• Se suelta el aire por la boca llevando la rodilla hacia el hombro contrario, ayudándonos con las manos, mientras la otra pierna se mantiene estirada.
• Se mantiene 5 segundos y sebaja lentamente.
• Se realizarán 15 repeticiones con cada pierna.

FLEXIBILIZACIÓN (LOMO DE GATO – PERRO)
A cuatro patas en la colchoneta, con las manos debajo de los hombros y los pies bajo lascaderas.
• Se coge aire por la nariz arqueando la espalda hacia abajo, sacando la tripa (lomo de perro.)
• Se suelta el aire por la boca arqueando la espalda hacia arriba, metiendo la tripa y la...