Ejercicios Natación

Iniciación a la natación
1º día:
Debemos hacer una familiarización con el medio acuático, esto es muy importante ya que los niños estarán nerviosos y tensos por el nuevo medio que les rodea, además de no saber defenderse en él. Por eso lo principal es dar al alumno la posibilidad de familiarizarse y que tome confianza con el agua.
Lo primero es conseguir la eliminación de la rigidez muscular,producida por el temos el agua, y el segundo es enseñar una correcta mecánica respiratoria.
Aparte de esto el primer día trabajaremos las actividades en grupo para que se conozcan y tengan confianza con los compañeros.
* Ejercicios:
Ejercicio 1
1. Objetivo del ejercicio: favorecer la relación de grupo.
2. Descripción: en contacto inicial del grupo. En círculo, un alumno, con los ojoscubiertos ha de describir, a otro compañero que este tocando, con el contacto.
3. Observaciones: Aprovechar estas ocasiones para la comunicación verbal en grupo.
Este ejercicio se realizará durante 5 a 10minutos
Ejercicio 2
1. Objetivo del ejercicio: Tomar contacto con el agua evitando sobresaltos y acostumbrarse al agua y amoverse dentro de ella.
2. Descripción: bajar lentamente por la escalera ydespués desplazarse agarrados al borde hasta la otra escalera, salir del agua volver por fuera a la escalera del principio.
Ejercicio 3
· Objetivos del ejercicio: acostumbrar al niño a tener la cara mojada
· Descripción : mojarse la cara unos a otros
· Observación : se puede hacer una variante que deben meter ellos la cara debajo del agua, y estar unos segundos aguantando la respiración.Ejercicio 4
· Objetivos del ejercicio: acostumbrarse a moverse dentro del agua.
· Descripción: Corro, los niños se cogen de la mano formando un corro, y a la voz del profesor giraran hacia un lado o hacia el otro según lo diga el profesor y cambiaran de dirección cuando este lo indique.
Ejercicio 5
· Objetivos del juego: Inmersión rápida de cabeza.
· Descripción: Cazacabezas, sumergir lacabeza rápidamente antes de que el compañero te toque.
Ejercicio 6
· Objetivos del ejercicio: último del día para que el niño se relaje y aprenda un poco de flotación. sí de forma indirecta educaremos la respiración y la relajación del niño en el medio acuático.
· Flotación dorsal, deberán respirar lentamente y muy profundamente. Para que no se hundan utilizaran tablas puestas en la cabeza, yentre las piernas un pullbuoys.
2º día:
Hoy lo que se intentará será enseñarles la flotación a la vez que un ritmo de respiración en el medio acuático, también se repasará lo de el día anterior para que el poco miedo que les pueda quedar se vaya quitando poco a poco.
Ejercicio 1
· Objetivos del ejercicio: Inmersión y abrir los ojos dentro del agua.
· Descripción: Se formarán grupos de 2 o3 personas, uno de ellos preguntará cuantos dedos tiene y los otros compañeros con la cabeza dentro del agua y los ojos abiertos adivinará cuantos tiene, los niños se irán turnando. Este ejercicio se realizará 3 veces por niño.
Ejercicio 2
· Objetivos del ejercicio: Flotación ventral
· Descripción: Los niños agarrados al bordillo, haciendo pie, se pondrán en posición vertical. El niño debelevantar los pies intentando llevarlos a la superficie sin soltarse del bordillo. Volver a la posición inicial.
· Observaciones: después de haber realizado este ejercicio varias veces seguidas el niño realizará este ejercicio pero el apoyo será el compañero q nos cojera de la cintura para no hundirnos y sino nos pondremos un churro en la cintura y el compañero nos cogerá de las manos y nosarrastrará unos metros.
Ejercicio 3.
· Objetivos del juego: aprendizaje de la respiración en el medio acuático, la inspiración será corta y bucal y la espiración con la cabeza sumergida en el agua, la expulsión del aire será por la boca o nariz lentamente.
· Descripción: Sumergir la cara, con la boca abierta, sin respiración.
· Observaciones: mismo ejercicio con la totalidad de la cara....