Ejercicios Para El Cerebro

Ejercicios para el cerebro
La neuróbica, un programa de “fitness” cerebral, enseña a las personas a mantener la capacidad cognitiva ágil y sana sin importar la edad
 

 (Thinkstock)
Por Ileana Delgado Castro /idelgado@elnuevodia.com
Hasta hace cerca de un año, las fallas de memoria que tenía Enrique Duprey Porrata eran tan serias que su familia creyó que estaba “pichando para Alzheimer”.Así lo afirma el hombre, de 69 años, quien acepta que a veces “ni sabía en qué día vivía”.
“No estaba pendiente de nada. Me quedaba durmiendo hasta mediodía para no despertar a una realidad que no me gustaba”, admite Duprey.
Hoy, sin embargo, su historia es distinta gracias a una rutina de ejercicios diarios que promueve la agilidad cerebral. “Llevo el reloj en la mano derecha y la pulsera en lamano izquierda; hago ejercicios mentales todos los días, crucigramas, trato de memorizar lecturas y acordarme de fechas. No saco F si no me acuerdo, pero si lo logro yo mismo me doy la A”, cuenta en tono relajado, mientras asegura que, tras un año de ejecutar esta práctica recomedada por el Dr. Jaime Claudio, es otra persona. “Todo el mundo en mi familia ha notado el cambio. Yo mismo me sientodiferente, estoy más contento y satisfecho conmigo mismo, además de sentirme más útil”, dice Duprey. “Es como el ejercicio físico, mientras más se hace, más perduran sus efectos”, agrega convencido.
Y es que, como han comprobado investigaciones médicas, el cerebro comienza a fallar cuando la gente deja de entrenarlo y ejercitarlo, señala el investigador y médico de familia Jaime Claudio, del AltamiraFamily Medicine and Research Institute (AFMRI).
“No hay nada más tóxico para un cerebro que envejece que ver pasar la vida pasivamente. Estoy convencido de que existe una relación muy fuerte entre la pérdida de capacidad física (que surge cuando no te ejercitas y pierdes masa muscular) y la pérdida de la capacidad mental y cognitiva”, sostiene Claudio, quien enfatiza en la importancia deejercitar la mente continuamente para prevenir el riesgo de desarrollar Alzheimer, demencia y la pérdida de la capacidad intelectual.
De hecho, Claudio sostiene que hay intervenciones que nos pueden ayudar a mantener un cerebro saludable, aunque acepta que todavía no es una ciencia confirmada. El médico se refiere a un programa de “fitness” cerebral conocido como neuróbica que enseña a las personas aentrenar el cerebro para que se mantenga ágil y sano. Y lo mejor de todo, agrega el médico, es que no conlleva riesgos o efectos secundarios.
Gimnasia cerebral
“Con el pasar de los años hacemos muchas cosas de forma automática. Pero eso nos lleva a que el cerebro se ponga un poco vago o lento para aprender nuevas rutinas. Pero toda la literatura médica publicada recientemente refuerza el conceptode la plasticidad o capacidad del cerebro de crecer y cambiar ante nuevos estímulos”, explica Claudio, mientras sostiene que la neuróbica o gimnasia cerebral fomenta que se saque al cerebro de su zona de comodidad y lo fuerza a que aprenda algo nuevo.
El término neuróbica fue popularizado por el neurobiólogo Lawrence Katz hace más de una década para describir ejercicios mentales diseñados paramantener al cerebro alerta.
Se basa en el argumento de que, igual que el cuerpo necesita ejercicios para desarrollarse en forma plena y equilibrada, la mente también necesita de entrenamiento y estimulación.
Y propone que el cerebro se debe tratar como un grupo de músculos que responden positivamente al ejercicio regular, así como a la dieta apropiada y a las horas de sueño recomendadas. En esesentido, además de optimizar la agilidad intelectual, la neuróbica estimula la memoria, la capacidad de razonar, la creatividad y la coordinación motora.
“Por eso lo llamo entrenamiento cerebromuscular, que es entrenamiento físico que involucra movimientos coordinados y sincronizados que exigen aprendizaje al cerebro. Eso también va de la mano con ejercicios mentales, como marcar un número de...